Springtovet er en effektiv letvægts træner, der giver dig mulighed for at holde dine muskler i god form, bekæmpe overvægt og give en tilstrækkelig belastning på det kardiovaskulære system. Derudover kræver øvelser med et reb ingen materielle omkostninger bortset fra et engangskøb af selve sportsudstyret og tager ikke for meget tid. Men det er stadig ikke værd at købe det første reb, der kommer på tværs, det skal vælges klogt.
Instruktioner
Trin 1
Rebets længde afhænger af din højde. Hvis du vælger for kort, rører det ikke gulvet under springet, og du bliver nødt til at gøre en ekstra indsats for at få dine ben høje. For længe et reb giver ikke en klar rotation, det bliver forvirret og forstyrrer.
Trin 2
Tag begge ender af rebet i den ene hånd. Træk det lige frem på brysthøjde, så vinklen mellem din arm og din krop er 90 grader. Den nederste ende af rebet berører gulvet, det skal ikke ligge i en fold på gulvet eller hænge over gulvoverfladen et par centimeter fra det. Denne måling giver den optimale reblængde strengt til din højde, og dette vil være garant for effektiv træning af høj kvalitet.
Trin 3
En anden måde at finde den rigtige længde på. Tag begge ender af rebet med begge hænder og stå i midten med begge fødder. Stræk udstyret langs din torso. Hvis toppen af håndtagene er på niveau med armhulerne eller i det mindste ikke under brystet, vil springtovet passe dig. Hvis ledningen til produktet er endnu lidt længere, vil det være svært for dig at kontrollere bevægelser, og det er næsten umuligt at lave et dobbelt spring.
Trin 4
Hvis der ikke er nogen mulighed for personligt at måle rebets længde efter din højde, skal du lede af den generelt accepterede tabel over forholdet mellem højde og længde:
- til vækst op til 150 cm er et 1, 8 meter produkt egnet;
- 151-167 cm - 2,5 m;
- 168-175 cm - 2, 8 m;
- 176-183 cm - 3,0 m;
- fra 183 cm - 3, 5-3, 8 m.
Trin 5
For effektiv træning skal du vælge et reb med en PVC-ledning eller gummieret ledning. Håndtagene skal have en behagelig størrelse til dine håndflader, glatte uden burr eller revner. Selve ledningen bør ikke være for tynd og let, ellers bliver rebet viklet og klamrer sig fast.
