Blandt de klassiske typer kampsport står armbrydning fra hinanden og er den mest humane og intelligente måde at bryde på. På trods af fredfyldtheden er hver kamp faktisk en hård kamp, hvor både styrke og viden om de tekniske aspekter af sport spiller en lige så vigtig rolle.
Instruktioner
Trin 1
Armbrydning involverer statiske eksterne belastninger. Dette betyder, at træning skal finde sted i gymnastiksalen med vægtstænger og passende udstyr. Øvelser på ujævne stænger og en tværstang viser sig at være meget mindre nyttige. Derudover skal øvelser ikke udføres på "antal sæt" (for eksempel 5 sæt med 15 vægtstangpresser), men tværtimod med vægt på kvalitet og vægtøgning (3 sæt med 10 pres, men med mere vægt). Vær særlig opmærksom på statiske øvelser - dvs. dem, der udføres ikke ved gentagelser, men ved at "falme i en enkelt stilling." Denne belastning er tættest på den virkelige.
Trin 2
Vælg din taktik. Faktisk er der to positioner i armbrydning: aggressiv og defensiv. Den første indebærer, at du pålægger din egen taktik på fjenden, den anden - at du opgiver initiativet i den indledende fase for at spore fjendens opførsel. Det er klart, at begge stillinger har både fordele og ulemper.
Trin 3
I den indledende fase skal du prøve at indtage en stabil position. Tænk tilbage på gymnasiefysik i syvende klasse: jo mindre håndtaget (i dette tilfælde din hånd), jo sværere er det at flytte det. Flyt dig tættere på bordet og bøj din albue, og bring din skulder tættere på din brydearm.
Trin 4
Angreb, hvis du vil gribe initiativet. Dette kan gøres på flere måder: "top" (med børsten du trykker på modstanderen ovenfra), "fra siden" (drej din håndflade mod dig og ret bevægelsen mod brystet - dette plan er mere praktisk at anvende kraft) og "jerk" (analogt med "top" angreb, men meget skarpere).
Trin 5
Du angriber muligvis ikke med det samme, men vent et stykke tid. Sikkert vil fjenden forsøge at udnytte den foreslåede fordel, men hans pres kan ikke vare for længe - tag et øjeblik og modangreb. Denne taktik er velegnet til en ubekendt modstander (giver dig mulighed for at vurdere mulighederne) og til en stærkere: den defensive position er mere stabil, mens angriberen udmatter meget hurtigere.
