Nogle piger drømmer om at have flere mejslede proportioner af hagen og kindbenene i stedet for søde buttede kinder og en rund oval i ansigtet. For at opnå betydelige resultater er du nødt til at bruge en masse energi: Vær opmærksom på din kost, inkluder fysisk aktivitet for både kroppen og ansigtsmusklerne, studer visse massageteknikker og oversæt dem til dit daglige skønhedsritual.
Er det nødvendigt
- - diæt
- - ændring af livsstil
- - afvisning af dårlige vaner
- - massage
- - dyrke motion.
Instruktioner
Trin 1
Nu, når tynde piger med høje kindben og sunkne kinder er på mode, tænker mange kvinder ofte på deres udseende, vil være som modeller fra magasiner. Naturligvis ser et skulptureret ansigt mere attraktivt ud end et alt for fyldigt ansigt, men alt har brug for et mål.
Hvis du vil tabe dig i ansigtet, skal du sørge for at se nærmere på dets proportioner, evaluere bredden af zygomatiske og kæbeben, da hvis sidstnævnte er ret store, bliver ansigtet visuelt ikke meget af at tabe vægt i dette område. I alle andre tilfælde, hvis du overholder en bestemt diæt, laver massage og forskellige øvelser for de "problematiske" områder, vil resultatet ikke længe komme.
Slankende ansigt mad
Når det kommer til ernæring, skal du primært begrænse dit indtag af fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Disse inkluderer slik, bagværk, stivelsesholdige grøntsager, søde frugter (især bananer og druer), sukkerholdige drikkevarer, pasta osv. Spis mad, for resten, men sørg for at følge nedenstående regler:
- opgive salt i en måned. Fjern salt og røget mad fra din kost, herunder sild, pølser, dåse mad og oste. Hvis du ikke helt kan opgive denne krydderier, kan du tilføje salt til maden, men kun udelukkende under selve måltidet.
- spis fem til seks gange om dagen, intervallet mellem måltiderne er ca. 3 timer.
- spis i små portioner, volumenet af et måltid må ikke overstige volumenet af et glas.
- drik masser af vand. Mål din vægt og drik ca. 25 ml vand pr. Kg vægt pr. Dag.
Trin 2
Livsstil
Du vil opnå meget større resultater med at tabe sig, hvis du ændrer din livsstil: opgive dårlige vaner (alkohol, cigaretter), gør øvelser hver dag om morgenen, godt og fjern problemer med søvn (husk, søvnmangel samt dets overskud er negativt påvirker det generelle trivsel og udseende).
Trin 3
Motion og massage
Massage hjælper dig med at forbedre blodcirkulationen i ansigtet, fjerne overskydende vand. Zogan lymfatisk dræningsmassage har vist sig godt, studer det og gør det dagligt om morgenen. En enklere metode til let at forbedre blodcirkulationen og lymfestrømmen er at banke let på kinderne og ansigtet med håndfladerne i fem minutter dagligt, helst to gange om dagen - om morgenen og inden sengetid.
Der er mange øvelser, der kan hjælpe dig med at tabe dig i dine kinder og løfte dine kindben let. For at tabe dig på kinderne skal du bruge følgende enkle øvelser:
- Udtal bogstaverne "U", "I" og "O", forsøg at stramme kindmusklerne så meget som muligt. Udtal hvert bogstav fra 30 til 50 gange, men generelt, jo flere gentagelser, jo hurtigere opnår du resultater;
- hæld 0,5 liter vand i en plastflaske, luk den, læg den på bordet, tag flasken med dine læber (strengt læber, ikke tænder), og prøv at løfte den. Hold flasken over bordet i 30 sekunder. Gentag to gange mere.
Hvis du udfører ovenstående øvelser to gange om dagen, vises mærkbare resultater efter to til tre uger.
For at hæve kindbenene lidt skal du gøre følgende øvelse: fold dine læber med bogstavet "O" og spænd dem godt, prøv at smile for at bruge de zygomatiske muskler. Det er meget vigtigt med denne øvelse at stramme kindbenene kraftigt, så der mærkes en let smerte. I alt skal du lave tre sæt med 20 gentagelser. Du vil bemærke de første resultater efter en og en halv måned.
