Når udtrykket "mavedans" bruges, forestiller mange sig orientalske skønheder med kurvede former, men dette billede passer slet ikke med vægttab. Ikke desto mindre hjælper balldance ikke kun med at blive mere plastisk, men strammer også figuren perfekt.
Orientalske danser, og specifikt mavedans (mavedans), er et meget hårdt arbejde med mavemusklerne. En danser kan bruge op til 450 kcal pr. Times træning. Efter cirka 2-3 måneders regelmæssig træning forbedres kvindens velbefindende betydeligt, hendes kropsholdning er planeret, fordøjelseskanalen fungerer bedre, og selv menstruationscyklussen normaliseres.
Hvem kan lave orientalsk dans? Næsten alle, fra 5-årige piger til "bedstemødre". Sandt nok har orientalske danser nogle kontraindikationer, for eksempel alvorlige sygdomme i rygsøjlen og leddene, sygdomme i mave-tarmkanalen i det akutte stadium, gynækologiske problemer. Med sådanne lidelser bør pludselige kropsbevægelser undgås.
Hvor svært er det at øve orientalsk dans? Det bliver ikke let i starten, men en positiv holdning og udholdenhed hjælper dig med at mestre grundlæggende dansefærdigheder efter cirka seks måneders regelmæssig øvelse.
Hvor lang tid varer en træning normalt? I gennemsnit varer en lektion cirka 1,5 timer og afholdes 2-3 gange om ugen, nogle gange oftere.
Er det sandt, at mave vokser fra orientalske danse? Det er ikke sandt, tværtimod får maven en smuk lettelse, og taljen bliver mere accent og yndefuld.
Hovedelementerne i orientalske danse
1. Rystelser - vibrerende bevægelser i forskellige dele af kroppen - mave, hofter, bryst, arme.
2. Gyngestol - bevægelse af hofterne fra venstre mod højre eller op og ned.
3. Pendul - hoften bringes til siden, løftes op og ned. Derefter gentages det samme med det andet lår.
4. Bølge - bølgelignende bevægelser i hofterne, mens overkroppen forbliver ubevægelig.
5. Otte - hofterne skriver tallet "otte" eller uendelighedstegnet ud omkring den lodrette akse.
6. Cirkel - kun hofter eller brystarbejde, der bevæger sig i en imaginær cirkel i vandret plan. Du kan også lave en lodret cirkel med brystet.
7. Strejker - bevægelsen udføres både vandret og lodret. Under udførelse skubbes kropsdele skarpt i den ønskede retning. Strejker kan foretages med hofter, bryst, mave, skuldre.
Kost, mens du laver mavedans
Hvis du ikke kun ønsker at lære at bevæge sig smukt, men også at tabe sig, skal du først prøve at overholde følgende diæt:
- Morgenmad - fuldkornsgrød i vand + bær eller omelet med paprika, drikke - grøn te
- Snack - et æble eller en håndfuld mandler
- Anden snack - grøntsagssalat med tun på dåse
- Frokost - 100 g kogt eller grillet kød + en kop dampede grøntsager
- Middag - 130 g dampet fisk + bagte kartofler + grønne løg + en kop kogte grøntsager
- Snack - 1/2 kop kefir med bær
