Mavedans har været kendt siden oldtiden; i dag er det en ekstremt populær form for dans - eksotisk og feminin. Det udvikler en kvindes plasticitet, giver hende mulighed for at føle sin feminine styrke, blive mere yndefuld og styrke forskellige muskelgrupper, hvilket har en gavnlig effekt på helbredet og forlænger ungdommen. Enhver kvinde i enhver alder og fysik kan lære at danse mavedansen - du kan mestre den grundlæggende teknik alene.
Instruktioner
Trin 1
Den nemmeste måde er at tilmelde sig specielle orientalske dansekurser, der er tilgængelige i alle byer, men hvis du af en eller anden grund ikke vil begynde at lære dans med en lærer, kan du bruge træningslektionerne på DVD samt tekstinstruktioner om internettet. Når du arbejder på bevægelserne, skal du ikke glemme deres præsentation - følelser, øjne, ansigtsudtryk og det humør, du giver dansen med, er vigtige her.
Trin 2
Begynd at lære mavedans med enkle, flydende hoftebevægelser - flyt dine hofter til højre og venstre, mens du prøver at holde din overkrop stille. Komplicer derefter opgaven - uden at stoppe med at bevæge dine hofter, skal du ændre kroppens position: for eksempel bøj dig tilbage eller fremad. Sørg for at danse til musikken for at lære at lytte til den og komme ind i rytmen og understrege dens accenter med kropsbevægelser.
Trin 3
Ud over de glatte bevægelser i hofterne er der også skarpe bevægelser - op og ned streger samt ryster på hofterne, som er langsomme og hurtige. Start med at mestre langsom rystelse, skiftevis løfte dine hofter til musikken.
Trin 4
Derefter, når du føler dig i stand til at foretage en hurtigere rystelse, skal du fremskynde tempoet, men sørg for at hurtigrysten er lige så accent og sprød som den langsomme rystelse. Denne rysten udføres normalt på begge fods fulde fod, men du kan også bringe en fod fremad, hvilket gør bevægelsen hårdere og mere yndefuld.
Trin 5
Ved at bringe dit ben frem og ryste dine hofter skaber du en smuk svingende effekt, og du kan også udføre en række buer, otte, dias, cirkler og andre bevægelser.
Trin 6
Når du bevæger dig i dansen, skal du bruge et sidetrin, der giver dig mulighed for yndefuldt at svinge dine hofter, og prøv derefter at kombinere sidetrinet med bølgen - til dette, overfør din kropsvægt til forbenet, og gør samtidig vink med brystet og maven.
Trin 7
Træn separat at gøre de otte med dine hofter - faktisk tegner du i denne øvelse en vandret figur otte i luften omkring dig med dine hofter. Bring dit venstre lår lidt til venstre og træk figur otte til venstre med det uden at løfte dine hæle fra gulvet. Tag derefter hoften så langt tilbage som muligt og træk en anden sløjfe af figur otte med din højre hofte. Sløjf øvelsen. Så prøv at køre dine hofter i en jævn cirkel omkring din egen krop uden at bøje ryggen og holde din krop strakt.
Trin 8
For at svinge dine hofter skal du svinge dit højre ben fremad, stå på tæerne og skiftevis bevæge dine højre og venstre hofter og rulle fra fod til fod.
Trin 9
Når du har mestret det grundlæggende i dans, kan du gå videre til mere komplekse bevægelser, såsom baldakin og mave ruller.
Trin 10
Under dansen skal du holde dine ben let bøjede ved knæene, kaste armene op og bevæge dem yndefuldt, ledsagende og understreger kropsbevægelser.
