På trods af mange menneskers påstande om, at de ikke drømmer, er dette ikke tilfældet. Alle ser drømme. Det er bare, at alle har forskellige evner til at huske dem. Nogen husker alt i levende og farverige detaljer, nogen kun vage passager, og nogle er overbeviste om, at drømme ikke besøger dem, simpelthen fordi de slet ikke kan huske dem.
Søvn og dens faser
Absolut alle kan huske deres drømme.
Nogle mennesker har en medfødt evne til at huske deres drømme i detaljer. De, der ikke har denne evne, bør ikke blive ked af det. Dette kan læres, hvis der er et ønske.
Der er to hovedfaser af søvn hos mennesker:
REM-søvn eller hurtig øjenbevægelse (REM). I denne fase øges hjernens aktivitet, hjerterytmen og respirationen fremskyndes, øjnene bevæger sig hurtigt, nogle gange er det muligt at trække i lemmerne. Mens i denne fase af søvn, ser en person levende drømme, der er lette at huske.
Fasen med langsom søvn. Afhængig af søvndybden falder hjerneaktivitet, hjerte- og vejrtrækningsrytmer bliver mindre hyppige. Øjnene bliver ubevægelige. Drømme set i denne fase huskes normalt ikke, undtagen i sjældne tilfælde. Men drømme forekommer også i denne fase.
Søvn begynder med en fase med langsom bølgesøvn, som varer 80-90 minutter efterfulgt af en fase med REM-søvn, der varer 5-10 minutter. Gradvist falder varigheden af langsom bølgesøvn, og REM-søvn øges. Ved femte eller sjette gang kan REM-søvn vare i cirka en time.
Teknikker til at huske drømme
En person husker bedre drømme set i REM-søvnfasen. Også en drøm, der blev drømt direkte i opvågningstidspunktet, huskes oftere. For bedre at huske drømmen kan du groft beregne tiden og vågne op i det øjeblik, hvor hjernen er i REM-søvnfasen.
Et af de vigtige punkter i at huske drømme er indstilling. Du er nødt til at gå i seng med tanken om, at når du vågner, skal du huske drømmen.
Du kan også skaffe dig noget som en talisman. Sæt dig op for det faktum, at når du ser dette objekt, skal du huske en drøm. Du skal hænge den over sengen, så det er den første ting, der fanger dit øje, når du vågner op.
For bedre at huske drømmen skal du få nok søvn. Dette er vigtigt, selvom det i hverdagen viser sig ganske sjældent.
Det tilrådes at sove uden kunstig belysning. Du kan trække gardinerne.
Efter at have vågnet, må du ikke foretage pludselige bevægelser. Når du vågner op, skal du bare åbne øjnene. Prøv ikke at tænke på den kommende dag, men start straks med at huske drømmen. I sådanne øjeblikke kan han huskes til mindste detalje.
For hurtigt at lære at huske drømme i detaljer kan du skrive dem ned uden at glemme små ting. Du skal skrive alt ned, selvom det er separate passager eller vage vage billeder. For at gøre dette skal du have en speciel notesbog og opbevare den ved siden af sengen.
Hvis du konstant træner på at huske dine drømme efter et stykke tid, bliver det lettere at gøre. Som i enhver praksis er det vigtigste konstant træning, og resultatet venter ikke længe.
