Rulleskøjteløb er moderigtigt og sundt. Det er nyttigt, fordi det styrker sundheden, udvikler koordination, udholdenhed og fingerfærdighed og hjælper med at holde sig i form. Mange af os, der har mestret rulleskøjter, drømmer om at lære at rulleskøjte baglæns. At køre baglæns kræver en stor indsats i starten, men det vigtigste er at overvinde frygt og bruge følgende øvelser.
Instruktioner
Trin 1
Lær at se over skulderen, mens du kører baglæns.
Trin 2
For at få tillid og stabilitet skal du placere en fod lidt foran, mindst en halv sko. Bøj dine ben let ved knæene - det gør det lettere at opretholde balance.
Trin 3
Sørg for at bære beskyttere på knæ og albuer for at undgå kvæstelser.
Trin 4
Find et passende område med god asfalt. Det er dejligt, hvis der er genstande (husevægge, bænke, hegn osv.), Som du kan skubbe fra med dine hænder. Skub dig væk fra ethvert objekt og rul lidt med ryggen fremad. Gentag denne øvelse, og prøv at huske fornemmelserne.
Trin 5
Træn derefter på at gøre mere avancerede øvelser, såsom timeglasset. Øvelsen blev navngivet således, fordi rullerne efterlader et timeglasformet mærke.
Trin 6
Benene divergerer først til siderne, så konvergerer de tilbage og igen divergerer. Hold fødderne sammen, hæle lidt til siderne, tæerne sammen. Med dine knæ bøjet let, skal du begynde at skubbe rullerne ud, rette dine ben og derefter bringe dem sammen igen. Hastigheden øges nøjagtigt på grund af skubbe.
Trin 7
Den næste øvelse er "Figur otte." Tegningen fra dine skøjter på fortovet ligner en otte, deraf navnet. Udgangsposition: det ene ben foran, det andet bagpå i kort afstand. Øvelsen svarer til den foregående ("Timeglas"), men på det "smalle" sted for "uret" skal den ene fod altid placeres foran og den anden - bagved. Når du kører, skal du sørge for, at banerne fra rullernes spor krydser hinanden.
Trin 8
Den næste øvelse er "Jumping Pivot". Dette er et simpelt trick. Rullernes hjul er stadig på jorden, og du er allerede begyndt at udføre en lille drejning af kroppen. Udfør et lille spring opad, og omarranger rullerne til den ønskede position.
Trin 9
Men husk, at rullerne under springet ikke flyver i forskellige retninger, men de skal placeres i et langsgående stativ, da denne position er mere stabil. Denne drejning kan udføres med både høj og medium hastighed. Det ser meget imponerende ud. Dette er de øvelser, der skal mestres til at begynde med for at lære at rulle fremad med ryggen.
