Først skal du lære, hvordan man bare går fremad. Glem ikke, at du ikke skal skubbe af med tænderne på knivspidsen, men med den indvendige kant af løbebenets skøjte, indledningsvis skal benene være i en vinkel i forhold til hinanden, omtrent i anden dans position. Du kører fremad, hvilket betyder at du kan begynde at lære at køre tilbage.
Er det nødvendigt
- - skøjter
- - is.
Instruktioner
Trin 1
Begynd at mestre bevægelsen tilbage nær hegnet og på et tidspunkt, hvor der ikke er så mange mennesker på banen.
Trin 2
Til at begynde med skal du placere knivene parallelt med hinanden, bøje dine ben let, vippe kroppen lidt fremad. Skub dig tilbage fra støtten, og prøv at skubbe et par cirkler, så du føler kroppen og dens afbalancerede position, mens du bevæger dig tilbage fremad. Bed ideelt set en person, der er god til at skøjte, om at trække dig. Sørg for at se tilbage over din skulder for at kontrollere situationen bag din ryg og om nødvendigt stoppe i tide.
Trin 3
Det næste trin er at placere din løbefod omkring halvdelen af skoen fremad og forsøge at dreje dine ben let med tæerne indad. Skift langsomt dit løbeben, næsten uden at løfte dine skøjter fra isen og overfør vægten af din krop til det ben, som du vil skubbe af med. Husk at holde dine lemmer bøjede. Kør i denne position, indtil du føler dig mere eller mindre stabil. Trækket vil også være nyttigt på dette tidspunkt.
Trin 4
Forlad gradvist bugserbåden. Sæt dine fødder i en vinkel på 45o til hinanden (tæerne indad), overfør ca. 70% af din kropsvægt til skubben og skub af. Start og bevægelse af skøjterne skal ske jævnt og let i en bue.
Trin 5
Skift rækkefølgen af frastødning af benene, gradvist overfør vægten fra den ene til den anden, men samtidig forsøg på at holde den i midten. Du skal have en bevægelse, der ligner pigtail-bypass-linjen.
Trin 6
Når du har mestret at køre baglæns i en lige linje, kan du begynde at lære at løbe baglæns. Begynd at bevæge dig bagud i en lige linje, flyt derefter løbebenet bag drejebenet inde i cirklen, flyt din vægt på den. Tag derefter et skridt tilbage i cirklen med den anden fod og overfør tyngdepunktet derhen.
Trin 7
Før du udvikler hastighed i bevægelse, skal du lære at bremse. Den bedste måde at bremse på er at bringe dine ben parallelt og dreje dem skarpt vinkelret på bevægelsen og læne sig fremad, men flytte tyngdepunktet tilbage.
