Massage er en behagelig og nyttig procedure for alle mennesker uanset deres erhverv, da rygmusklerne får belastning både under hårdt fysisk arbejde og ved at sidde ved computeren hele dagen. Du kan hjælpe dine kære med at slappe af og massere dem selv.
Er det nødvendigt
Sofa, hård pude, massageolie
Instruktioner
Trin 1
Først skal du forberede et behageligt sted til din "patient". Placer personen på en sofa eller fast seng. Hvis alle møblerne i dit hjem er bløde, er det bedst at flytte din massage på gulvet. Anbring en hård pude under patientens bryst.
Trin 2
Smør bagsiden af den person, der masseres, og dine hænder med massageolie. En bred vifte af massageolier er nu til salg - beroligende, opvarmende og energisk.
Trin 3
Massage begynder med lette slagtilfælde med begge håndflader. Gå fra nedre ryg langs rygsøjlen op til skulderbladene. På dette tidspunkt opvarmes ryggens muskler, bliver elastiske og forbereder sig således på den efterfølgende massage. Jo glattere dine bevægelser er nu, jo mere vellykket bliver massage.
Trin 4
Når du har strakt dine muskler forsigtigt, kan du anvende lidt kraft på dine bevægelser. Brug dine knogler til at gentage stien beskrevet i et trin tidligere, men du er nødt til at bevæge dig i en spiral.
Trin 5
Forestil dig, at du prøver at skære en patients ryg med ribbenene på dine håndflader. Ved hurtige bevægelser prøver du først at "save" i stykker den ene halvdel af personens ryg, derefter den anden. Gentag derefter strøg ryggen med begge håndflader.
Trin 6
Forestil dig nu, at du prøver at klemme et stykke væv i lændehvirvelsøjlen fra en patient og "rulle" det op, fingre med indekset og tommelfingeren på højre eller venstre hånd. Når det er lykkedes, skal du gentage bevægelsen på den anden side af rygsøjlen. Gnid derefter ryggen med håndfladerne.
Trin 7
Start klapper. For at få den korrekte klapper skal du slappe af i hænderne og trykke på personens ryg med håndfladerne.
Trin 8
Afslut massagesessionen med de samme glatte slag, hvorfra det hele begyndte. Det tager cirka 15 minutter at gennemføre en behagelig massage.
