Der er fordomme om, at journalføring er en aktivitet for teenagere. Faktisk er det en praktisk journal over handlinger og tanker. Det er et godt organisatorisk værktøj, der også har sundhedsmæssige fordele. Hvorfor føre en dagbog?
- Hver person kan skrive i en dagbog, hvad der er i første omgang for ham. For eksempel kan de, der drømmer om at tabe ekstra pund, føre en madlog, tid og antal måltider. Her kan du også rette parametrene for figuren og vægten. For at holde dagbogen altid ved hånden er det bedst at holde den elektronisk. I dag er der mange temaapps (som DairyNutrition) med færdige grafer, en kalorieberegner og en liste over sunde fødevarer.
- Journaling er en fantastisk måde at tale på. Derfor kan vi med sikkerhed sige, at denne aktivitet lindrer stress. De, der ikke ønsker at skrive og er følelsesmæssigt begejstrede, kan bruge en stemmeoptager. En lyd- og skriftlig dagbog er meget bedre end antidepressiva og beroligende midler, idet du kan læse om og lytte til dem efter et stykke tid og nøgternt analysere informationen eller bare le af den situation, du har oplevet.
- På et fysiologisk niveau sænker journalføring med sin beroligende, endda meditative effekt, blodtrykket. Desuden har det i løbet af en række undersøgelser vist sig, at denne erhverv forbedrer responsen af T-lymfocytter og som et resultat styrker immunforsvaret.
- Eksperter siger, at dagbøger forbedrer hukommelsen. Og det er svært at argumentere med det. Vores liv er fuld af forskellige begivenheder. Og fortiden sløres gradvist. Dagbogsposter hjælper ikke kun med at registrere disse begivenheder, men også til at berolige og strømline tanker og få vores hukommelse til at fungere bedre.
- Det er lettere for en person at indrømme sine svagheder og fordele, fejl og sejre til et stykke papir. Dem, der er vanskelige at fortælle en elsket eller en psykolog om, men som de skal have at vide. Sådan kommer dagbogen til undsætning. Han er vogter af alle forhåbninger og refleksioner, hjælper med hurtigt at finde den rigtige løsning, lægger alt på hylderne, giver sindet klarhed.
- Ikke alle mennesker er naturligvis omgængelige og vittige, ikke alle er nemme at formulere og udtrykke deres tanker hurtigt og nemt. At føre en dagbog hjælper med at opnå kommunikationsevner. Allerede efter en måned med regelmæssige poster har en person selvtillid og en stigning i kommunikationsevner. Og disse kvaliteter vil være nyttige for alle både i det personlige liv og i den professionelle sfære.
- Og endelig uddanner dagbogen sin mester. Opgavelister og aftaler, træningsoptegnelser og deres implementering disciplinerer en person, styrker deres ånd og hjælper dem med hurtigt at nå deres mål.
