Zumba er en vild fitnessblanding til vægttab, den består af elementer fra forskellige latinamerikanske danse og stemningen i et endeløst karneval. Zumba fitnessdansen blev opfundet i Colombia i halvfemserne. Derefter fangede denne retning hurtigt europæernes og amerikanernes hjerter.
Hvordan en træning ser ud
Zumba refererer til interval træning: disse danse kombinerer hurtige overgange fra hurtige bevægelser til glatte trin. Undervisningen afholdes under dække af dansefester. Det betyder ikke noget, hvor dygtigt du danser, det vigtigste er konstant bevægelse! Improvisation tilskyndes i Zumba. Det vigtigste er at holde rytmen, og hvordan du vrider med dine hofter er ikke så vigtigt.
Hvem er disse danse til?
Zumba er designet til vægttab, processen er umærkelig, men hurtig. Mange mennesker keder sig med aerobic og fitness-programmer, alle ville have en brand og sjov! Alle kan begynde at lave disse brændende danse. Zumba-klasser kan deltage i mennesker i helt forskellige aldre, vægtkategorier og højder. Når alt kommer til alt er der ingen alder og andre begrænsninger for disse aktiviteter, kun det kardiovaskulære system skal modstå denne rytme. Tror du, at hjertet ikke er klar til sådanne marcher? Så er det bedre at starte med langsom dans.
Træthed
Træthed fra at danse Zumba vil være, men ikke særlig stærk. Når alt kommer til alt ligner Zumba svømning - du føler dig ikke træt i vandet, du føler ikke din vægt.
Hvor skal man starte?
Hvis du er nybegynder, skal Zumba-dansetræning finde sted tre gange om ugen i en time. Dette er ret nok til at vænne sig til belastningen, for at tabe de første pund. Forresten, undervisere forsikrer, at de fleste i en times træning forbrænder op til 1000 kalorier - et godt resultat. Når alt kommer til alt er det bedre at tabe sig med dans end at sulte på diæter! Derhjemme skal du også gøre det, helst om morgenen. Derefter får du et gebyr på karnevalskraft igennem hele dagen!
