Dans efter vægttab er den mest kreative og sjove måde at blive slank på. Det passer både unge piger og ældre damer. Normalt anbefales denne metode i stedet for slankekure.
Musikalsk bevægelse hjælper med at lindre stress, forbrænde ekstra kalorier og styrke musklerne. Zumba-dans er fantastisk til at tabe sig. Udadtil ligner det meget en fitnessklasse. Dansen udføres til hits fra latinske og europæiske diskoteker. Sæt videobåndet på, og gentag de trin, som instruktøren viser.
Fordelen ved zumba er, at det er en gratis dans. Derfor kan du bevæge dig som du vil. Det vigtigste er, at det er behageligt, sjovt og praktisk for din krop. De vigtigste trin er trin til siderne, frem og tilbage, forskellige rotation af hofter og arme. Der er ingen komplicerede pirouetter og hopper fra fod til fod i dansen, da alt dette kan forvirre en nybegynder.
Dansen er struktureret, så kvinders problemområder er godt udarbejdet. Munter zumba vil tone musklerne i ben og balder. Kropsbevægelse forbedrer kropsholdning og engagerer maven. Ifølge statistikker forbrændes 400 kilokalorier på en times træning. Der er en særlig magtklasse i Zumba - med vægte. Hvis du finder regelmæssige håndvægtøvelser kedelige, så prøv at danse. Belastningen i dansen fungerer på en sådan måde, at fedt ikke kun forbrændes under lektioner, men også efter dem.
Mens du danser, kan du springe din kost over. Ikke desto mindre anbefales korrekt og moderat ernæring. For at tabe sig hurtigere skal du spise måltider rig på fiber og protein.
Orientalske danse er også gode til at tabe sig. De arbejder på maven, ryg, skuldre. Dans normaliserer metaboliske processer og har en positiv effekt på seksuel funktion. Mavedans får muskler til at arbejde, der ikke er involveret i det normale liv. Deres udvikling er nyttig til at bære og føde et barn. Det er praktisk at studere med en videoinstruktør derhjemme. Det vigtigste er at holde kroppen i den rigtige position. Mavedans kombinerer flydende og energiske bevægelser. Det øger fleksibiliteten i ledbånd, led og styrker dem. Derudover har dans en positiv effekt på rygsøjlen.
Eksperter siger, at ved at lære mavedans, vil du føle dig som en rigtig kvinde. Plast giver dig mulighed for at slippe af med indre stivhed.
Der er visse regler for at øve dans derhjemme. Stedet for dans skal være frit: Fjern alle unødvendige og let knækkelige genstande væk. Det er dejligt, hvis rummet har et spejl, hvor du kan følge dine bevægelser. Brug behagelige og smukke tøj til dans. Et sexet tøj vil internt give dig en slank figur. En bestemt hensigt er allerede halvdelen af kampen. Træn dagligt eller mindst 5 gange om ugen. Varigheden af undervisningen: fra en halv time til en time. Efter dans skal du lave muskeltræningsøvelser. Dans ikke straks efter at have spist: du skal vente mindst en time.
I nogle tilfælde skal dans foregå med forsigtighed. Så rytmiske bevægelser anbefales ikke til patologier i det kardiovaskulære åndedrætssystem. Du kan ikke øve dig i at danse med forhøjet blodtryk og kroniske sygdomme. Overdreven fysisk aktivitet kan provokere en forværring af sygdommen. Du kan ikke øve dig i at danse under graviditet eller i den aktive fase af menstruationscyklussen.
Udsæt undervisningen til en anden dag, hvis du har høj feber eller bare føler dig utilpas. Arabisk og andre former for danse kan ikke praktiseres med forskydning af ryghvirvlerne, udseendet af neoplasmer, med en inflammatorisk proces, brok og åreknuder. Hvis du har den første grad af fedme (BMI over 32), skoliose, ledproblemer, knæskader, anbefales det ikke at øve denne type dans, såsom halvdans.
