Hvorfor synger din ven i brand i karaoke ved den næste fest, men beslut dig ikke? Dette er naturligt, fordi du er bange for din egen stemme, og den reagerer naturligt på dig. Det kræver lidt øvelse at komme over din forlegenhed og begynde at synge frit og roligt.
Er det nødvendigt
- 1. et rum, hvor ingen vil genere dig;
- 2. karaoke-disk og musikafspiller;
- 3. Tredive minutter om dagen i flere uger, som du vil bruge på træning.
Instruktioner
Trin 1
Slap af først. For at gøre dette skal du udføre følgende øvelse: læg dig frit ned på en seng, sofa eller på gulvet. Luk dine øjne. Forestil dig, at du ligger på kysten, varmt sand under dig, du hører lyden af brændingen, og brisen kærtegner dit hår forsigtigt. Forestil dig, hvad der sker omkring dig - måske måger flyver, eller havbølgerne rører let dine fødder og vasker alle fornærmelser, al vrede, alle de dårlige ting, du har oplevet i løbet af dagen. Læg sådan i ti minutter, stå derefter let op og smil.
Trin 2
Få et sindssynsbillede af hele din krop. Fysisk vil du føle, at nogle muskler er spændte. Slap dem af med et vilje.
Trin 3
Lav vejrtrækningsøvelser. Hvis du kender vejrtrækningsteknikkerne hos Strelnikova eller Frolov, så er det godt. Hvis ikke, skal du bare inhalere og udånde flere gange. Dette skal være en dyb indånding, hvor hele dit brystrum nemt og frit fyldes. Forestil dig for eksempel, at du inhalerer duften af en rose.
Trin 4
Lav en øvelse, der giver dig mulighed for at lære at distancere dig fra alt, hvad der sker omkring dig. Øvelsen kaldes "offentlig ensomhed" og blev opfundet af den store instruktør Konstantin Stanislavsky. Så tegn mentalt en cirkel, hvor du og nogle genstande i dit miljø falder. Eksister kun inden for denne cirkel uden at være opmærksom på, hvad der er uden for den. Husk, at jo smallere cirklen er, jo tættere du er i den, og jo bredere, jo lettere er det at blive distraheret af udenforstående. Tegn en sådan cirkel omkring dig hver gang du er ubehagelig, skammer du dig over noget. Det bliver straks lettere for dig, du skifter til dine indre oplevelser.
Trin 5
Tænd for en karaoke-disk og begynd at synge. Tænk over, hvad du synger. Hvis sangen handler om kærlighed, så husk hvordan du først blev forelsket, hvordan du så din elskede fra skolen, hvordan du så hende ved indgangen. For eksempel har alle deres egne minder. Når dine tanker er optaget af oplevelsen af det, du synger om, har du ikke tid til at blive flov. Du synger frit og roligt.
