Visualisering er et af de mest kraftfulde meditationsværktøjer. Med sin hjælp kan du let og med glæde tiltrække det, du vil have, ind i dit liv. Selve visualiseringsteknikken er ret enkel, men regelmæssig praksis er afgørende, hvis du vil have den til at fungere. Jo oftere du visualiserer, jo bedre får du det. Processen vil også være virkelig mere effektiv, hvis du følger et par enkle regler.
Instruktioner
Trin 1
Så vælg et mål. Normalt vælges i begyndelsen af træning i visualisering enkle mål, der kan realiseres i den nærmeste fremtid, og som du let kan forestille dig. Dit mål kan være noget materielt eller en specifik situation.
Trin 2
Vi besluttede os for ønsket, nu er det nødvendigt at lære at slappe af. Det er afslapning, der hjælper dig med at overvinde enhver stress, finde de rigtige løsninger og endelig med succes visualisere. For fuldstændig afslapning hjælper rolig musik og en behagelig kropsholdning dig. Prøv at slappe af hver eneste knogle og muskel i din krop.
Trin 3
Prøv ikke at tænke på noget, mens du slapper af. Gå ind i en sådan tilstand for at føle dig fusioneret med dit indre selv.
Trin 4
Nu, mens du er i en trance-tilstand, skal du præsentere dit ønske i hver detalje. Opret et klart mentalt billede. Præsenter dit mål, som om du allerede har modtaget det. Prøv at føle og røre ved den ting med dine hænder, hvis du”bestilte” noget materielt, og føl en følelse af lykke, hvis du skulle opnå noget. Du skal være sikker på, at du i virkeligheden får alt dette.
Trin 5
Varigheden af billeddannelsen kan variere. Hovedkriteriet er din fornøjelse. Vigtigst er det at visualisere dig selv, så længe du kan lide det. Dette kan tage en time eller et par minutter.
Trin 6
I fremtiden skal du blot gentage din visualisering regelmæssigt. Selvfølgelig er den ideelle mulighed daglige aktiviteter og to gange om dagen - om morgenen og om aftenen. Men hvis du ikke har mulighed for at øve hver dag, er det nok med et par klasser om ugen.
Trin 7
Det er nødvendigt at meditere i en rolig atmosfære, så du skal vælge et tidspunkt og sted, hvor ingen vil distrahere dig fra dine studier.
