Landskabet rundt er fabelagtigt, men kulden binder bogstaveligt talt og får dig til at tænke på kun én ting - hvordan man holder sig varm. I kulde og endnu mere i blæsende vejr opstår spørgsmålet især akut: hvordan man holder sig varm? Ører, næse og fingre er de første, der fryser. I sådant vejr kan du fryse noget.
Er det nødvendigt
En person som en varmblodet skabning er i stand til uanset omstændigheder at opretholde en konstant kropstemperatur og øge sin aktivitet
Instruktioner
Trin 1
Hvis du altid har "isede" ben og arme på gaden. Årsagen er dårlig perifer blodforsyning: de små kar i fingre, tæer og i ansigtet er for smalle til at give en tilstrækkelig strøm af varmt blod. Og når du udsættes for kulde, indsnævres blodkarrene i din hud endnu mere. Vent ikke til dine fingre er følelsesløse og følelsesløse. Gnid dine håndflader, stamp dine fødder, rør dine tæer i dine sko. Du kan holde vejret efter kraftig udånding og gå i et hurtigt tempo uden at trække vejret. Du vil føle, at dine fingre, som allerede er begyndt at blive følelsesløse i kulden, og tæer, der ikke har bevæget sig, begynder at varme op. Varmen, der blev født i lungerne, begynder at sprede sig i hele kroppen … Og så kan du gentage det flere gange, indtil du er helt varm. Kontakt med bar hud med metal bør også undgås. Det er bedre for kvinder at opgive metalsmykker - ringe, øreringe. Ringene forhindrer normal blodcirkulation. Når du er i rummet, skal du varme lemmerne op gradvist: under lunkent vand eller i nærheden af en radiator. For at slippe af med problemet ved roden skal du træne skibene. Gnid fingrene og tæerne om morgenen og aftenen. Et kontrastbruser vil være nyttigt.
Trin 2
Hvis du fryser på gaden mere end andre. Årsagen er, at glykogenreserverne i leveren og musklerne hurtigt tømmes, og fedt er involveret i processen. Under koldt vejr er det bedre ikke at sulte under diæt, men at spise godt - en velfodret organisme er bedre i stand til at modstå koldt vejr og fryser ikke. Den ekstra vægt bruges til at bekæmpe kulden. Om vinteren skal kosten øges med 300-400 kcal, indeholde et komplet sæt vitaminer og mineraler, fedtsyrer, proteiner og kulhydrater. For at holde varmen i koldt vejr, bør kosten fokusere på komplekse kulhydrater. Kashi er en vidunderlig morgenmad, frokost og middag. Energi kan også opnås fra proteiner (mejeriprodukter, kødprodukter, fisk). Men under ingen omstændigheder bør du begrænse kulhydrater ved at spise mere proteiner. Forøg antallet af køddage om ugen, hvis der ikke er fordøjelsesproblemer, skal du bruge krydderier og krydderier. "Varme" opvarmningskrydderier inkluderer: kardemomme, kanel, laurbærblade, nelliker, rød og sort peber, ingefær, safran, muskatnød, gurkemeje, spidskommen. De fremskynder stofskiftet, styrker immuniteten og har antiseptiske egenskaber. Bitter chokolade, 30 gram om dagen, har ikke skadet nogen endnu. Og nyttige stoffer, herunder antioxidanter, vil hjælpe både hjernen og hele kroppen til at overleve den kolde årstid. Før en tur, tag en kop varm sød te eller kaffe, de varmer perfekt op indefra. Honning er et naturligt antibiotikum, der indeholder mange vitaminer og mineraler, der hjælper med at normalisere stofskiftet.
Trin 3
Hvis du fryser på gaden, selv når du er klædt "som kål". Årsag: forkert valgte tøj og sko. I svær frost er det bedre at klæde sig i lag i henhold til kålprincippet. Det er lettere at holde varmen på denne måde. I stedet for en varm sweater er det bedre at bære flere lette. Tøj og sko skal ikke være stramme. Desuden foretrækkes vanter, især pelsvotter, i svær frost frem for handsker. I det 21. århundrede skal tøj være teknologisk. Membranstoffer bruges nu i vid udstrækning til syning af højteknologisk tøj og fodtøj. Sådanne materialer har flere tyndeste lag, behandlet med en speciel forbindelse. Hovedegenskaben ved membranstoffer: med høj uigennemtrængelighed for udvendig fugt (regn, sne) har stoffet evnen til at transportere sved væk fra kroppen. Således forbliver kroppen tør, og varmeafledningen reduceres. Kun én ting har ændret sig: naturlige materialer (pels, uld, dun) er nu ringere i deres egenskaber end syntetiske stoffer. Moderne syntetisk isolering består af de tyndeste hule fibre, som takket være vævning skaber små celler, der "akkumulerer" den opvarmede luft. Undgå forfalskninger, når du vælger syntetisk tøj!
