Den populære sanger Valeria kan med sikkerhed kaldes en af de mest elegante og velplejede stjerner i Rusland. Ifølge kunstneren er hemmeligheden bag hendes ungdom og skønhed enkel - et smukt udseende og en upåklagelig figur kommer sjældent fra naturen for at opretholde din tiltrækningskraft, du har brug for for konstant at arbejde.
Valeria er lidt over 40. Hun er mor til tre og ser bare fantastisk ud - smuk, fit, luksuriøs. Indtil videre har hun ikke foretaget en eneste plastikkirurgi. Dette er utvivlsomt en konsekvens af hendes afbalancerede livsstil - sangerinden drikker ikke, ryger ikke og fører en sund livsstil. Hun spiser rigtigt, løber om morgenen og går i gymnastiksalen regelmæssigt og skifter aerob aktivitet med yogaklasser.
Korrekt ernæring er nøglen til en slank figur
Valeria overvåger nøje balancen i hendes diæt. Hun spiser rigtigt og spiser slet ikke røget, stegt mad, søde og stivelsesholdige fødevarer. Hun har længe forladt forbruget af smør, kaffe, mayonnaise og praktiserer separate måltider - hun kombinerer ikke produkter, der indeholder kulhydrater og proteiner i et måltid.
Sangeren spiser 5-6 gange om dagen i små portioner. Grundlaget for hendes diæt er korn, skaldyr, grøntsager og frugt. Drikker 2,5 liter renset vand om dagen.
En af de vigtigste hemmeligheder ved hendes slankhed og fremragende sundhed, hun overvejer at nægte at spise middag - Valeria spiser ikke efter seks om aftenen. Derudover begyndte sangerens ugentlige vane at arrangere faste dage, når hun i løbet af dagen kun drikker kefir.
Lejlighedsvis forkæler kunstneren sig med særlige slik til rå foodists - de er skabt på basis af tørret frugt eller frisk frugt. Apple chips er især glade for hende.
Yoga er en kilde til sundhed
Sangeren er sikker på, at uden yoga er dette grundlaget for hendes store helbred. Seks års regelmæssig træning gjorde hende mere fleksibel og stærk, også moralsk. Yogamåtten ledsager Valeria selv på tur. For at forlænge ungdomsårene skal du træne mindst 15 minutter om dagen. Det obligatoriske daglige minimum bør efter hendes mening omfatte:
- Flere asanas for at opretholde rygsøjlens fleksibilitet
- Åndedrætsøvelser
- Meditation og afslapning.
Hudpleje - Valerias opskrifter
I modsætning til hvad mange tror, er den populære sanger overbevist om, at hudpleje af høj kvalitet ikke betyder brug af ekstremt dyre cremer. Derfor bruger Valeria ofte hjemmehjælpemidler, mens hun besøger skønhedssaloner. Så en af hendes favoritter er landsbyens creme fraiche. Stjernen vaskes udelukkende med et stykke is fra kamilleinfusion. Hun bruger også færdige masker købt i butikken, hendes favoritter indeholder kollagen. Til øjenlågene bruger sangeren ofte rosenvand - 10 minutter og hævelser og mørke rande under øjnene forsvinder.
Valeria mener dog, at den sande hemmelighed om evig ungdom og skønhed er venlighed og varme, der skinner i en persons øjne, konstant selvudvikling såvel som selvtillid og hendes egen uimodståelighed.
