Anahata er det fjerde chakra. Det er beliggende i området om plexus sol. Harmoniseret anahata gør en person blid, medfølende, venlig og omgængelig. Forstyrrelse af det fjerde chakra er fyldt med hjerte-kar-sygdomme, luftvejssygdomme. På et følelsesmæssigt niveau manifesterer dette sig i form af aggression og isolation.
Instruktioner
Trin 1
Anahata kan åbnes ved hjælp af lyden svarende til dette chakra - YAM. Sid i enhver meditativ stilling (lotus, halv lotus, skomager osv.). Luk øjnene, læg håndfladerne på knæene med den indvendige side opad, træk vejret roligt, koncentrer din opmærksomhed på solar plexus. Gradvist vil alle distraherende tanker forsvinde, og din bevidsthed vil være tom, du vil føle fuldstændig ro og afslapning i din krop. Begynd at synge Yam-mantraet. Efter en kort periode vil du bemærke, at din bevidsthed begynder at flyve væk ud i rummet, og din krop opløses bogstaveligt talt. Fortsæt med at synge mantraet, så længe du har det godt. Når du er færdig med at synge, behøver du ikke åbne øjnene med det samme. Sid lidt i en afslappet tilstand og observer fornemmelserne i solar plexus-området.
Trin 2
Efter at have øvet denne meditation i et stykke tid, vil du bemærke, at når du koncentrerer dig om anahata, ser du et grønt lys. Dette er en naturlig reaktion fra kroppen, fordi det er denne farve, som det fjerde chakra skal udstråle i åben tilstand. På dette grundlag kan du altid bedømme, hvor godt anahata fungerer.
Trin 3
Yoga hjælper med at åbne chakraerne. Assans, inklusive afbøjninger i brystet, harmoniserer anahatas arbejde. For eksempel stillingen som "Cobra". Lig på din mave med håndfladerne under skuldrene, mens albuerne presses til dine sider og rettes opad. Ved indånding løftes kroppen fra gulvet, bøjes i lænden og strækker hovedet op. Træk vejret roligt og jævnt. Hold stillingen i 20-30 sekunder. Når du ånder ud, skal du langsomt ligge på din mave og slappe af.
Trin 4
Pose "Katte". Gå på knæ med håndfladerne på gulvet. Når du inhalerer, bøj dig fremad, løft kronen og halebenet op. Ret dem ud på gulvet med en udånding, og afrund ryggen. Gentag disse bevægelser 7-10 gange.
Trin 5
Følg ovenstående anbefalinger dagligt, og anahata vil altid give dig fremragende sundhed i hjertet, blodkarrene og åndedrætsorganerne.
