Det er muligt at tabe fem kilo på så kort tid, men tabet af kilo skyldes hovedsageligt tilbagetrækning af vand. Og kun meget overvægtige mennesker vil være i stand til at sige farvel til en sådan vægt om tre dage, repræsentanter for en gennemsnitlig fysik bliver nødt til at bruge lidt mere tid.
Er det nødvendigt
- - et sæt visse fødevarer (protein)
- - vand
- - sportstøj.
Instruktioner
Trin 1
For at tabe sig med et stort antal kg på kort tid skal du først ændre din diæt. Det er ikke nok bare at opgive slik og andre enkle kulhydrater; det er nødvendigt at skifte til en proteindiet. Du skal spise proteinmåltider hver tredje time, og et enkelt måltid bør ikke overstige volumenet af et glas.
Med hensyn til selve diæten kan du spise fedtfattig cottage cheese og yoghurt, magert kød og fisk, æggehvider, enhver green, tomater, kål, agurker, courgette, auberginer, nogle bær osv. Fra drinks - svag sort og grøn te, vand.
For eksempel kan du til morgenmad spise en kop hytteost med bær til frokost - bagt fisk med grøntsager, til en eftermiddagsmatbit - yoghurt (usødet), til middag - fedtfattig kefir.
Trin 2
Glem ikke drikkeprogrammet. Hvis du spiser meget proteinprodukter, skal du drikke ca. 30 ml vand pr. Kg vægt pr. Dag. Det vil sige, hvis en person vejer 70 kg, skal han drikke lidt mere end to liter vand om dagen.
Trin 3
Naturligvis er sport uundværlig. Det er ikke nødvendigt at gå til en fitnessklub, det er meget muligt at træne derhjemme. Nu på Internettet kan du finde mange forskellige videoer med fitness-aerobic, blandt hvilke det ikke vil være svært at finde en passende 30-40-minutters øvelse til dig selv. Alt, hvad der er brug for, er hver morgen og aften i tre dage for at tænde det kompleks, du kan lide, og øve det, strengt udføre hver øvelse uden at skåne dig selv. Og for at gøre timerne mere behagelige skal du købe et praktisk sportssæt.
Trin 4
Tilstrækkelig sund søvn er en faktor, der hjælper dig med at tabe dig. Om aftenen, mens de ser programmer eller film, kan mange lide at fejre nogle skadelige delikatesser. For ikke at "bryde" fra din diæt, er det bedre at opgive aftenmøder i nærheden af tv'et til fordel for søvn. Prøv at gå i seng i det mindste i disse tre dage kl. 21-22, og du vil bemærke, hvor positivt dette vil påvirke vægttab og generel trivsel generelt.
