Dansekurser bliver mere og mere populære blandt moderne piger. Og det er ikke overraskende, for dans hjælper ikke kun med at holde menneskekroppen i fremragende fysisk form, men oplader også personen selv med positiv energi, frigør og giver dig mulighed for at føle dig godt tilpas, mens du danser i klubben. For at lære at danse let og naturligt skal man overholde de etablerede regler nøje.
Instruktioner
Trin 1
- Vælg det rette tidspunkt og sted for dans. Intet og ingen skal distrahere dig fra træning;
- træne regelmæssigt og prøv ikke at ændre tidspunktet for dine klasser fra tid til anden. Det vil sige, at hvis du beslutter dig for at danse i en halv time pr. Lektion, skal du ikke træne, siger 10 minutter, bare fordi sidste gang du forsinkede lektionen i en time;
- til dans skal du vælge det rigtige tøj, der ikke hindrer dine bevægelser. Men hun skulle ikke være for fri;
- for at øve dans derhjemme skal du vælge det dansekursus, der passer dig bedst. Den nemmeste måde at finde det kursus, du er interesseret i, er på Internettet.
Trin 2
Som enhver træning består danseklasser af flere faser. Den første er en opvarmning. Det er nødvendigt at starte hver lektion med det. Når alt kommer til alt, hjælper en god opvarmning med at stimulere blodcirkulationen i musklerne, hvilket har en gavnlig effekt på graden af beredskab i din krop til de vigtigste belastninger. Tænd din yndlingsmusik (det er bedre, hvis denne musik er energisk nok). Ved at bevæge dig i takt med musikken skaber du det rigtige humør, slapper af din krop og indstiller den på det kommende stress. Improvisér, føl rytmen, husk dine yndlings dansetrin.
Trin 3
Den anden fase er hoveddelen. Her tilrådes det at starte med at gentage det allerede dækkede materiale. Øv først de tidligere lærte dansetrin. Prøv ikke at glemme alt om teknik eller korrekt kropsholdning. Du kan fokusere på bevægelser, der ikke er gode nok for dig. Brug cirka 10-15 minutter på dette. Forresten kan der laves en liste over bevægelser, der skal udarbejdes, allerede inden træning. For at gøre dette skal du vælge 3 eller 4 spor, der hver varer 3-4 minutter.
Trin 4
Brug anden halvdel af hoveddelen af din træning på at lære nye bevægelser. Vær opmærksom på små ting og tag dig god tid. Undersøg omhyggeligt bevægelsesteknikken samt hvordan nøjagtigt danseren arbejder med sin vægt. 3-5 minutter skal der afsættes til hver nye bevægelse.
Trin 5
Den sidste del. Det meste af træningen er forbi. Nu kan du slappe af lidt. Sæt 2-3 langsomme spor, gendan vejrtrækning, lindr muskelspændinger, udfør glatte, målte bevægelser. Føl dig yndefuld og yndefuld. Når du slapper lidt af, kan du afslutte din træning.
