Parkour er utrolig populær hos den yngre generation. På trods af den tilsyneladende enkelhed ved bevægelse bør du ikke være useriøs omkring parkour. Dens essens er i at overvinde forhindringer af en anden art: gelændere, parapeter, vægge. Det er svært at lære de grundlæggende tricks, men alt er muligt, hvis du følger nogle regler. Parkour kombinerer færdigheder fra forskellige sportsområder: atletik, klatring, kunstnerisk gymnastik, akrobatik. Hovedmålet med parkour er at udvikle motoriske og koordinerende færdigheder, der hjælper med at sikre hurtig, effektiv og vigtigst af alt effektiv og sikker bevægelse under forhold med fysiske forhindringer.
Instruktioner
Trin 1
Den grundlæggende regel for parkour er aldrig at prøve at gøre det, du ser for første gang med det samme. Hvert element skal være omhyggeligt udformet.
Trin 2
Den anden regel - start aldrig en træning uden en indledende opvarmning, tag mindst et løb. Under træning skal du ikke stoppe et minut, hold musklerne varme.
Trin 3
Den tredje regel er, at begyndere skal træne i gymnastiksalen eller på løst sand for at beskytte deres krop så meget som muligt. Det tilrådes, at flere personer er til stede for forsikring.
Den fjerde regel - mestrer først de enkleste tricks, arbejd dem ud til automatisering, og først derefter gå videre til mere komplekse elementer.
Trin 4
For eksempel et simpelt rulleelement eller salto. Det bør kun trænes på bløde overflader eller på græsset for at undgå rygskader. Læn dig aldrig på midten af ryggen, start rullen fra skulderen og bevæg dig til det modsatte lår.
Trin 5
De fleste parkour-tricks hopper, så det er vigtigt at lære at lande korrekt. Eksperter anbefaler ikke at hoppe fra en højde på mere end en og en halv meter først. For eksempel, når du træner wallrun-elementet, skal du huske på, at fasen med at løbe op ad selve væggen skal være hurtig (fra 1 til 5 sekunder). Dette betyder, at du kun kan hoppe fra den højde, hvormed løbet blev foretaget.
Trin 6
Gå gradvist videre til sværere elementer, for eksempel abehvelv - spring over en forhindring ved hjælp af dine hænder. Det er det mest basale element af alle springende parkour-elementer.
Trin 7
Så løb op til forhindringen, læg dine hænder på den skulderbredde fra hinanden og spring, tryk dine ben mod brystet. I det øjeblik du befinder dig over forhindringen, bøj dig fremad og bær dine ben mellem dine hænder. Fjern derefter dine hænder ved at skubbe dem væk fra forhindringen. For at øve dette element skal du vælge lave forhindringer. Gentagne træningsprogrammer hjælper dig med selvtillid at mestre det grundlæggende i parkour og gradvist gå videre til mere komplekse elementer.
