I kampsport er håndhastighed en afgørende faktor. Ifølge erfarne boksere kan enhver øge deres slaghastighed ved at følge træningsprincipperne. Mange mener, at hastighedstræning er næsten hundrede procent psykologisk. Under alle omstændigheder skal du overholde et bestemt program for at opnå resultatet.
Instruktioner
Trin 1
Lær at se de professionelle.
Trin 2
Brug glatte, flydende slag. Den kinesiske flydende stil er meget stærkere end traditionelle karate- eller boksestrejker, fordi den genereres af impuls. Sådan trænes hjernen og nervesystemet i hurtige slag. For at få resultatet skal du udføre den "glatte" øvelse. Inkluder ensartede bevægelser i det. Start med et par slag ad gangen. Når du bringer teknikken til automatisme, skal du begynde at tilføje flere bevægelser og derefter lidt mere. Dit underbevidsthed skal lære at forbinde hvert særskilt slag til en strøm. Efter et stykke tid vil du være i stand til at udføre 15-20 fulde bevægelser på få sekunder.
Trin 3
Fokuser din aggression. Du skal være i stand til øjeblikkeligt at skifte fra en passiv tilstand til en aktiv alarmtilstand. Angreb, før fjenden forudsiger dine handlinger. Tvivl om din evne til at reagere skal fjernes gennem mental forberedelse, inden du går ind i en stressende tilstand. Beregn, så din reaktionstid på enhver bevægelse er en sjettedel af et sekund, hvor du opfatter truslen, træffer en beslutning og handler. Oprethold en konstant tilstand af beredskab, vær yderst opmærksom. Enhver person kan kombinere fysisk, psykologisk og følelsesmæssig stress under en tilstand i direkte konfrontation med fjenden. Prøv at tvinge følelsen af kamp, miljøet og lydene i dit hjernecenter med en viljeindsats. Gentag denne øvelse, indtil du når som helst er klar til at fordybe dig i denne mentale holdning.
Trin 4
Tag færdige stativer, der giver valg. Din holdning skal være i stand til at hugge, klø, albue eller stakke afhængigt af din modstanders angreb. Lær at vælge en position, der giver dig mulighed for at fange din modstander på vagt.
Trin 5
Bliv ikke fanget i psykologien om et fatalt slag. Dit angreb skal have en specifik rækkefølge på tre hits.
Trin 6
Øv en visualiseringsøvelse. Tror du rammer så hurtigt som muligt. Stop og beskriv din bils farve. Så din morgenmad. Den del af hjernen, der er ansvarlig for gengivelse af billeder, kan finjusteres. Så du vil lære at forestille dig en reel kamp, at føle at dine handlinger når mål.
