Det er vanskeligt at finde en person, der ikke kan lide at tage et dampbad på en grå grå dag foran et varmelegeme, der flammer af varme. Kun dem, for hvem det er kontraindiceret, og dem, der ikke ved, hvordan man tager et dampbad, går ikke i saunaen. Hvis du kun kan sympatisere med den første, skal den uheldig mindst en gang forsøge at gå i saunaen ikke tilfældigt, men i henhold til reglerne, hvorefter de også bliver fanatikere i dampbadet.
Instruktioner
Trin 1
Inden du går i saunaen, skal du forstå, at du ikke skal løbe ind i det i en fart mellem tingene. Sauna tolererer ikke besvær, det er mere karakteristisk for tyngdekraften, fordi det er et helt ritual.
Trin 2
Tal med din læge om, hvorvidt du kan bruge saunaen. Hvis du lider af hjerte-kar-sygdomme, hypertension, har åben foci af betændelse, kan du ikke gå i saunaen. Følg "gør ingen skade" -princippet. Badet er kun til gavn for en sund person.
Trin 3
Inden du går ind i saunaen, skal du tage uret og alle smykker, der muligvis brænder dig selv i dampbadet. Prøv ikke at være sulten, men der er intet at gøre med fuld mave i saunaen. Sørg for at medbringe et stort håndklæde og en valgfri uldhat. Inden du går ind i saunaen, skal du tage uret af og alle smykker, der muligvis brænder dig selv i dampbadet. Prøv ikke at være sulten, men der er intet at gøre med fuld mave i saunaen. Sørg for at medbringe et stort håndklæde og, hvis du ønsker det, en uldhat.
Trin 4
Gå først under bruseren, skyl med rent vand uden sæbe, mens dit hoved ikke skal være vådt. Gnid tørt med et håndklæde, hvorefter du kan tage det første besøg i dampbadet. Hvis det er muligt, skal du prøve at tage en vandret position på den midterste hylde. Hvis du sidder, kan temperaturforskellen mellem dit hoved og ben være op til 30 grader, hvilket ikke påvirker dit velbefindende meget godt.
Trin 5
Det anbefales ikke at blive i dampbadet i mere end 7-10 minutter ved det første besøg. Hvis du sidder, skal du gøre det "til den første dråbe fra næsen", det er på dette, som erfarne vapers styres. Stå ikke pludselig op for at undgå svimmelhed. Klatre forsigtigt op og ud i fællesrummet.
Trin 6
Efter at have forladt dampbadet, skyl din krop i et køligt brusebad eller spring ned i poolen. Hvis du har dampet i 10 minutter, skal du tage mindst dobbelt så meget for at hvile.
I alt kan du foretage 3-4 besøg i dampbadet og gradvist øge tiden brugt i det.
Trin 7
Drik ikke-alkoholholdige ikke-kulsyreholdige drikkevarer i saunaen. For eksempel urtete med honning eller fortyndet juice. Dette skal gøres uden hast i små slurke.
Trin 8
Inden du forlader saunaen, skal du tage et bad med sæbe og vaske dit hår, men spring ikke ud på gaden, mens det er varmt. Sid lidt i gangen eller ved et bord, kom til dig selv. Du vil føle dig lidt træt, men også vidunderligt udhvilet. Nogle kalder denne tilstand af at være "født igen." Det er netop den følelse, du får, hvis du tager et dampbad i henhold til alle reglerne.
