Bad er et sted, hvor kroppen ikke kun modtager renlighed, men også en masse andre nyttige ting. For eksempel øges blodcirkulationen, der frigøres meget sved, hvorved kroppen slipper af giftige metaboliske produkter. Badet kompenserer for den manglende bevægelse. Gradvist øger indikatoren for styrke, udholdenhed, forbedrer bevægelseskoordinering. For kun at få fordel af at besøge badet, skal du bruge det korrekt.
Den første indrejse i dampbadet bør ikke vare mere end 5-6 minutter. Du skal have en hat på hovedet. Efterfølgende hvile skal vare 5-10 minutter. Gå ikke op på den højeste baldakin første gang. Kroppen skal være vant til opvarmning gradvist. Det andet løb kan udføres med en kost. Uldvotter vil redde dine hænder fra varmen.
Du skal trække vejret i dampbadet med din næse. Passerer gennem nasopharynx varmt, udover tør luft, køler det ned og fugter noget.
En nybegynder bør ikke tage et dampbad første gang. Det er bedre at begrænse dig til at blive i dampbadet i nederste hylde.
Hvert besøg i dampbadet kan øges med 1-2 minutter. I dampbadet er det bedre at være i vandret position. Foretag ikke pludselige bevægelser. Fra en liggende stilling behøver du ikke rejse dig med det samme, sidde et stykke tid. Dette holder din balance.
En frisk kost kan dampes med det samme. Tør gennemblødt i koldt vand i 15-20 minutter. I dampbadet skal det varme op inden for 1-2 minutter.
Efter dampbadet er det godt at tage et kontrastbruser, dets varighed kan være minimal.
Du kan kun vaske dig med sæbe efter dit sidste besøg i dampbadet. Efter sæbevandningen skal du gå til dampbadet igen. Så tag et bad.
Et glas diaphoretisk te, mens du slapper af, hjælper med at øge sveden.
Hvis du har planlagt en massage, skal du hente den efter dampbadet uden at køle ned.
