For amatørskiløbere er denne type "transport" mere en underholdning end en sport. Derfor er de ikke særlig opmærksomme på skiløbsmetoderne uden at gider at studere alle finesser. Men selv tre enkle "træk", finpudset i overensstemmelse med reglerne, giver dig mulighed for at stå på ski meget hurtigere og med mindre indsats end normalt.
Instruktioner
Trin 1
Det enkleste træk, som alle har brugt mindst en gang i deres liv, er det skiftende totrins. Bevægelserne her gentager bevægelserne af arme og ben under normal gang i et hurtigt tempo, når den modsatte arm og ben bringes fremad. Skub af med dit højre ben og venstre hånd, skub forsigtigt dit venstre ben fremad og overfør gradvist kroppens vægt til det. Flyt din højre hånd fremad, mens højre ben også begynder at bevæge sig fremad (efter skubbet er det let bøjet i knæet). Den højre pind sidder fast i sneen, og det samme ben med hele skiens overflade er i kontakt med skisporet og begynder at glide fremad. Kropsvægten fordeles omtrent ens på begge ankerpunkter. Efter at have skubbet væk bevæger venstre hånd sig fremad, og den højre skubber. Når afstødningsprocessen med højre hånd er afsluttet, begynder venstre ben. Med en bestemt træning vil du være i stand til at udvikle hastighed, så du efter hvert skub glider mindst to meter.
Trin 2
Kroppen bevæger sig efter et lignende princip med et firetrins alternerende slag. Forskellen er, at efter to trin og push-offs tages to trin uden hjælp af pinde. Samtidig skal du ikke svinge stængerne for meget, kaste dem til siderne eller trække dem gennem sneen - alt dette vil sænke kørehastigheden.
Trin 3
Endnu større hastighed kan udvikles, hvis du lærer at bevæge dig samtidigt i to trin. Dette opnås ved at øge frastødningskraften med begge hænder på én gang. Bevæg dig ved inerti på let bøjede ben og med kroppen lidt skråt fremad, overfør kropsvægten til venstre ben. På samme tid skal du bringe skistængerne fremad. Forlæng dit højre ben fremad, og skub det med din venstre, skub på det. Skub dig af med din højre fod, og stikk pindene ud foran dig i sneen (de vil være i en vinkel på ca. 50 grader mod dig). Når sparket er afsluttet, vil polerne være vinkelret på sporet og i en spids vinkel fremad. På dette tidspunkt skal du begynde at skubbe med dine hænder. På dette tidspunkt forekommer glidning på venstre ben. Når skubbet med pindene er afsluttet, sættes højre fod til venstre, og du kører 3-5 meter med inerti. Derefter gentages hele cyklussen, men denne gang skal du starte på det andet ben.
Trin 4
Løbshastighed påvirkes ikke kun af styrken af arme og ben, men også af den rette vejrtrækning af skiløberen. Frastødning og samtidig let huk skal forekomme ved udånding og rette - ved indånding.
