Der er mange former for meditativ trance og meditation. Du kan fordybe dig i en sådan tilstand på forskellige måder, og det vil påvirke din følelse af dig selv på forskellige måder. Den nemmeste måde er at gå ind i en trance selv, det hjælper dig med at slappe af, hvile og genoplade. For at komme ned i en transe skal følgende sæt betingelser være opfyldt.
Instruktioner
Trin 1
Først skal du tilfredsstille alle fysiologiske behov, ellers kan det distrahere betydeligt og forhindre let indtræden i en trance-tilstand.
Trin 2
Det er også vigtigt at være i en lidt træt tilstand, ellers kan du enten bare falde i søvn - hvis du er meget træt eller slet ikke slapper af (for eksempel om morgenen, når du er fuld af styrke og energi).
Trin 3
Så skal du være opmærksom på at få dig til at føle dig mere eller mindre komfortabel. Tag en position, hvor dele af din krop ikke flyder (nogle gange er det meget mere behageligt at være i en stol end at ligge på en seng). Afbryd eventuelle eksterne kilder, der normalt er irriterende: TV, telefon, ur osv. Husk at holde rummet ved en normal temperatur.
Trin 4
Når alle ovenstående betingelser er opfyldt, skal du bare prøve at slappe af. Prøv at få din krop til at ligge i søvn og dit sind til at være vågen. Afslapning og koncentration vil være til stor hjælp. Slap af din krop så meget som muligt, mens du under ingen omstændigheder besvimer. For at opnå denne tilstand skal du tænke over noget, men lad ikke tanker flyde abstrakt og fraværende.
Trin 5
En fremragende metode til at opnå den nødvendige koncentration er at se ind i mørket foran dine lukkede øjne. Men du skal være helt opmærksom på din intention om at gå i en trance og lade din krop slappe af.
Trin 6
Det er vigtigt, at du forbliver opmærksom. Hvis du føler at du begynder at drømme, er du nødt til uafhængigt at returnere dine tanker i den rigtige retning.
Trin 7
På samme tid slapper din krop af. På et tidspunkt vil du føle en følelse af tyngde i hele kroppen, hvilket normalt indikerer den maksimale grad af afslapning.
