Der er mange former for meditation og meditativ trance. Du kan komme ind i disse tilstande på forskellige måder, og de vil påvirke din selvfølelse på forskellige måder. Den nemmeste måde at gå i trance på egen hånd vil medføre afslapning, hvile og vinde energi.
Er det nødvendigt
- Stille sted
- Afspiller med hovedtelefoner
Instruktioner
Trin 1
Forbered dig på at gå i trance. Giv dig selv lige kickmusik, der hjælper dig med at nå den ønskede tilstand. Trance eller techno vil gøre.
Trin 2
Find et sted, hvor ingen vil blande sig i opnåelsen af trance. For eksempel et lukket rum eller dit sommerhus - ethvert sted, hvor du føler dig komfortabel og fri for distraktioner som telefoner eller fjernsyn.
Trin 3
Slap af, træk vejret dybt og læg dig ned. Sørg for, at du har det godt. Du må ikke bevæge dig, ellers kan du ikke komme ind i en trance.
Trin 4
Sæt musikken på, og prøv under det første spor at fokusere på rytme og beats. Ryd dit sind helt for distraherende tanker. For at opnå dette skal du prøve at bruge visuals. Forestil dig for eksempel en kæmpe knude, som du har brug for at løsne, fokusere på den, og alle andre tanker vil gå ud af dit hoved alene.
Trin 5
Når du føler, at dit sind er ryddet, skal du begynde at oprette nye billeder ved hjælp af et musikstykke. I din fantasi kan du tegne blomstrende planter, der modner i takt med trommer eller enhver anden proces.
Trin 6
Gentag for at generere et ensartet billede i dit hoved. Lad din krop slappe af og dit sind til at skabe. Og efter et stykke tid forsvinder dine tanker helt, og dit hjerterytme udjævner i overensstemmelse med musikens rytme. Så du har nået en trance. Når du kommer ud af denne tilstand, vil du være fuld af energi og føle dig opdateret.
