Boksning er en meget givende sport. Selvfølgelig ikke for hjernen hos atleter, der går på pension meget tidligt og endda med flere hjernerystelser. Men seriøst hjælper boksning med at holde hele cardio-systemet normalt. Desuden er træning i hjemmet med en boksesæk god til at lindre stress. Alt dette sammen forlænger vores liv. Hvis du ikke vil købe eller ikke kan købe en boksesæk, kan du selv lave en.
Er det nødvendigt
- - sportspose af cylindrisk form lavet af tæt materiale
- - saks
- - gammelt tøj
- - polyurethanskum eller fleksibelt skum
- - sand
- - flere tomme affaldsposer
Instruktioner
Trin 1
Fra indersiden lægger vi posen ud med lag af polyurethanskum eller polystyren langs konturerne. Vi skærer to cirkler ud af det samme skum, indsætter den ene i bunden af posen og rører ikke den anden indtil videre.
Trin 2
Dernæst skal du fylde pæren. Vi tager sand og fylder det med en affaldspose, hvorefter vi frigiver al luft fra posen og pakker den ind i en anden pose, så sandet ikke spilder ud over tid. Vi laver en lignende procedure med andre pakker. Vi lægger poserne i form af lag i posen, parallelt fylder vi posen med rester af polyurethanskum og gamle klude. Vi sørger for, at der ikke er hulrum i den fyldte pose, læg den anden skumrunde ovenpå. Derefter lukkes posen og strammes om nødvendigt med en tyk klud.
Trin 3
Vi hænger vores hjemmelavede pære fra en krog eller enhver anden base. Vores pære er klar, du kan slå den godt. Fastgør bare ikke pæren til loftet, ellers tåler den muligvis ikke belastningen og kollapser delvist.
