Mangel på tid forhindrer dig ofte i at komme i gymnastiksalen regelmæssigt. Men for at holde dig i god fysisk form er det nok at købe en vægtstang, et sæt pandekager til det og organisere træning derhjemme. Samtidig skal et vigtigt spørgsmål løses, hvilken hals er bedst at vælge?
Instruktioner
Trin 1
Beslut om længden af stangen. Hvis du mangler træningsplads og ikke kan vælge en lang bjælke, skal du vælge en 1200 mm eller 1500 mm bar. Hvis det område, der er valgt til træning, er tilstrækkeligt, er de bedste pasningsstørrelser 1800 mm og 2200 mm. Denne længde giver dig mulighed for at lave en masse øvelser med bred greb og bruge de fleste vægtstænger, der sælges i butikkerne. Du kan også udstyre vægtstangen med meget vægt.
Trin 2
Vælg nakkediameter. Det er bedst at bruge den mindste borestang til 25 mm pandekager. Denne tykkelse gør halsen universel og bruger pandekager med forskellige huldiametre. For at gøre dette er det nok at installere specielle bøsninger og adaptere på stangen, som kan købes separat i butikken.
Trin 3
Sørg for, at der er en særlig "knurring" på nakken, dvs. et diagonalt hak var til stede på metalets glatte overflade. I mangel af hende vil dine hænder skilles og glide langs baren. Denne behandling af stangen hjælper med at holde den sikkert under træning, hvilket reducerer slip. Næsten alle fabrikshalser har knurring.
Trin 4
Når du vælger en hals, skal du være særlig opmærksom på pandekagens fastgørelseslåse. Den mest praktiske mulighed er fjederlåse. De har indarbejdet fordelene ved de to andre typer - skrue og låsemøtrik og er praktisk taget blottet for deres ulemper. Faktum er, at du ved hjælp af en låsemøtrik bruger meget tid på at fjerne og tilføje pandekager, fjerne vridningen og stramme skruerne hver gang. Skruelåsen holder ikke pandekagerne på stangen dårligt, og du risikerer at komme til skade ved at vippe stangen lidt under træningen. Og fjederlåsen glider hurtigt og holder pandekagerne tæt under hele din træning.
