Populariteten af en sådan sport som kunstskøjteløb vokser fra år til år. Skøjteløb styrker ikke kun det vestibulære apparat, men bidrager også til udviklingen af fleksibilitet, koordination af bevægelser og opmærksomhed.
Instruktioner
Trin 1
Køb skøjter i ægte læder. Størrelsen på støvlerne skal matche din fod Hvis skøjten ikke vikles tæt rundt om dit ben, kan du vride det og blive såret.
Trin 2
Husk at snøre dine sko tæt, og pas på ikke at gå glip af kroge. Hvis du føler, at skøjterne er lidt stramme, skal du løsne snøringen let.
Trin 3
Når du står på isen, behøver du ikke rette dine knæ. Hold dem halvt bøjede, indtil du har det godt med isen.
Trin 4
Hvis du glider, så prøv altid at falde på bagsiden eller siden af dit lår. Dette vil blødgøre slaget. Det er nødvendigt at rejse sig efter et fald ikke fra bækkenet, men fra knæene. Træk dine ben bøjet ved knæene mod kroppen, kom på dine knæ og derefter på dine fødder.
Trin 5
Betydningen af den første glidning reduceres til den korrekte frastødning ved skøjtekanten, rettidig bøjning og udretning af støttebenets knæ. Samtidig er det nødvendigt at overføre kropsvægt fra højre ben til venstre eller omvendt. Skubben skal ikke ske med tåen, men med kanten af skøjten. Det er nødvendigt at bøje knæet ikke under skubbet, men før det.
Trin 6
For at lære at bremse, bøj knæene, vip din torso lidt fremad og drej tæerne indad, og hold dine fødder ca. 45 cm fra hinanden.
Trin 7
Skøjteløb kaldes kunstskøjtelementer. Ved hjælp af begge kanter af bladet - eksternt og internt - har skatere mulighed for at udføre det samme element i flere versioner. Så et tandet spring fra den indvendige kant af støttebenet kaldes en flip og fra den ydre kant - en lutz.
Trin 8
De grundlæggende elementer i kunstskøjteløb er alle slags buer. For at bue fremad på yderkanten skal du placere dine fødder i tredje position. Ret tået på højre ben fremad i retning af at glide, skub det af med den indvendige kant (venstre skøjte) og overfør kropsvægten til det modsatte ben. Når du udfører elementet, skal du holde det højre knæ bøjet, det venstre ben lige og tåen vendt udad. Dernæst skal du flytte massecentret i bevægelsesretningen langs buen og dreje skulderbæltet i retning af buens bøjning.
Trin 9
Når du har mestret den forreste bue, kan du begynde at mestre de forreste og bagudgående spring, tredobbelte sving og sværere trin.
