Rækken af akrobatiske elementer kan udvides på ubestemt tid og konstant opfinde nye og nye komplikationer. Så bagsiden kan vendes til en vinder, og den forreste flip kan fortsættes glat til et twist, hvis du tilføjer en 180-graders drejning til den.
Instruktioner
Trin 1
Perfekt din front flip. Koncentrer dig om, at hovedrotationen skal forekomme på grund af skuldresving, og du lander strengt på lige ben. Det tilrådes blandt andet at foretage saltvand fra et sted og ikke fra et løb eller en bakke - dette vil være en garanti for teknisk ydeevne.
Trin 2
Start ikke med at dreje straks efter at have hoppet. Springet skal ske på samme måde som på den bageste salto - lodret opad, med et skarpt ryk med skuldrene. Du skal kun starte rotation fra toppen af udgangspunktet, mens et tydeligt sving af dine arme og skuldre nedad hjælper dig med at stoppe svingen.
Trin 3
I de tidlige stadier skal du udskifte den forreste salto med en salto. De der. hoppe, vende rundt, lande i en fuld squat og lave en akrobatisk fremadrulle. Dette skal først og fremmest lære dig at rotere korrekt: Sørg for, at du under salto ikke bliver ført væk af inerti fra en lige linje.
Trin 4
Når du er overbevist om, at du sikkert kan flytte elementet fremad efter rotationen, så prøv en flyroll. Dette betyder, at efter at du har drejet 180 grader, skal du lande på dine hænder og gå i salto uden at røre gulvet med dine fødder (faktisk gør halvdelen af salto). Vær forsigtig og udfør kun elementet på bløde overflader: en forkert landing kan resultere i alvorlig personskade. På dette tidspunkt skal du overvinde hovedfejlen ved at udføre det twist, der er nævnt i andet trin: først skal springet rettes opad, og rotationen begynder kun under flyvning.
Trin 5
Når du begynder at få elementet beskrevet i sidste trin, så prøv at begynde at vride. Det burde ikke være svært for dig at dreje 180 grader og vride dig ned: Det eneste, der er tilbage, er at ændre gyngen til en mere intens, så den ikke giver dig halvdelen, men en hel revolution. Kvaliteten af udførelsen vil kun blive bestemt af kvaliteten af din forreste salto, for på dette tidspunkt er begge faser af bevægelsen allerede klart adskilt, og twistet for dig skal blive til to på hinanden følgende elementer.
