For mange er et bad bare en måde at slappe af med venner på. Glem dog ikke, at ved at besøge badehuset kan du slippe af med mange lidelser. Og få mennesker ved, at du skal tage et dampbad ikke bare tilfældigt, men udføre de obligatoriske procedurer i en bestemt rækkefølge.
Er det nødvendigt
- Kost;
- Vanter.
Instruktioner
Trin 1
Kosten er en integreret del af sauna-proceduren. Det skal forberedes på forhånd. Kost bruges i badet: birk, egetræ, eukalyptus, lind, al, enebær, gran, gran, brændenælde og andre. Koste skal vælges kortere og lettere - helst to. Brug vanter for at forhindre, at dine håndflader gnides med koster.
Trin 2
Den, der svæver, skal ligge på maven på hylden (bænken), fordi temperatur påvirker i dette tilfælde alle dele af kroppen på samme måde. Selv i de mest behagelige saunaer er forskellen i lufttemperatur på niveauet af hoved og fødder, hvis du tager et dampbad, mens du står, fra 10 til 20 grader. Og dette har en dårlig indvirkning på varmereguleringen. Derudover slapper alle dele af kroppen, når du ligger ned. Hvis det ikke er muligt at ligge, kan du bade i siddende stilling, og dine ben skal løftes til kropsniveau.
Trin 3
Derefter skal den, der svæver (partner) løfte kostene op for at varme dem op og begynder at svæve.
Trin 4
For det første skal du strø let med koster fra top til tå og i den modsatte retning. I dette tilfælde glider den ene kost langs den ene side og den anden langs den anden og derefter langs de laterale dele af lårene, bækken- og lægmusklerne til fødderne - og så videre flere gange. Efter kostene er det nødvendigt at løfte dem op og forsøge at fange den varmere luft med dem og sænke dem til lænden og trykke dem med din hånd i et par sekunder. De samme bevægelser skal udføres i området omkring skulderbladene og på knæleddene. Gentag proceduren 3-4 gange.
Trin 5
Den næste procedure er quiltning. Den er produceret af hurtige strygebevægelser af kosten. Først skal du let trykke let på ryggen, derefter nedre ryg, bækken, lår, lægmuskler og fødder. En reception tager cirka et minut. Afslut quiltningen ved at strøg kosten let. Derefter vendes den, der svæver, på ryggen, og proceduren gentages igen.
Trin 6
Den næste procedure er en piskning kombineret med kompresser. DET starter bagfra. Kosten skal løftes op for at fange den varme damp og lave 2-3 piske på ryggen og derefter komprimere, dvs. tryk på kosten med hånden. Gør det samme på lænden, gluteal muskler, ydre lår, underben, på fødderne.
Trin 7
Ved afslutningen af vapingen anvendes en gnidningsproces: med den ene hånd skal du tage kosten ved håndtaget og med den anden hånd forsigtigt trykke, gnide ryggen, lænden, bækkenområdet osv. I en cirkulær bevægelse. Kroppen kan gnides i alle retninger, og lemmerne kan kun gnides sammen.
