Bad. Åndelig tyk damp, suset af duftende vand sprøjtede ud af en slev på varme sten og en piskende kost, der banker alle lidelser ud af kroppen. Hvad kunne være smukkere end et russisk bad? Er der nogen anden måde at genvinde glæden ved at være, fysisk og mental styrke? Baderitualer er dog en potent medicin, der skal tages i dosering og med ekstrem forsigtighed. Dette vedrører først og fremmest besøget i dampbadet og drengen med en kost.
Er det nødvendigt
- - kost;
- - vand
- - beholder til dampning.
Instruktioner
Trin 1
Selv før du besøger badet, skal du passe på kosten. Vælg en tæt, fleksibel og ikke tung kost med gode, intakte blade - helst birk eller eg.
Trin 2
Det næste trin er at dampe kosten. En frisk eller nyligt tørret kost dampes normalt ikke, men skylles kun med varmt vand inden brug. En tør kost, korrekt opbevaret, skylles forud i varmt vand og anbringes derefter i koldt vand i et par minutter. Efter to minutter erstattes det kolde vand med varmt vand, hvor kosten skal ligge i fem minutter. Efter fem minutter tilsættes kogende vand til varmt vand. Kosten forbliver i det resulterende meget varme vand i ca. 10 minutter. Efter 10 minutter kan du dampe. Infusionen, hvor kosten blev dampet, bruges til at hælde over dampbadets vægge og varme sten. Denne metode til dampning er ikke egnet til nåletræer, der kun bruges friske. Inden damprummet kommer en fyr kost i en spand med kogende vand i et kvarter og skal dækkes med et låg.
Trin 3
Nu er det dampbadets tur. Bedre at dampe sammen. Den ene person lyver, den anden svæver. Fyrens teknologi består af flere faser. På den første lægges den, der vil skyde, på hylderne og prøver at slappe af så meget som muligt. Den oprindelige position er på maven med forsiden nedad.
Trin 4
Partneren tager fordampede koster i begge hænder og begynder at glatte personens krop glat med dem. Koste glider fra selve hovedet langs ryggen, nedre ryg, bagdel, ben - til hæle. Omvendt bevægelse af koster - langs kroppens laterale dele: en kost strejker over højre side, den anden - mod venstre. Dette kompleks af slag skal gentages 2-3 gange.
Trin 5
Derefter skal kostene løftes op og forsøge at fange den varme damp, der er steget med dem, og sænkes ned på lænden og trykke i et par sekunder. Derefter udføres den samme handling med området af skulderbladene og derefter knæleddet. Hele komplekset udføres 3-4 gange.
Trin 6
Det næste trin er at let banke enderne på kostene i hofterne, taljen, ryggen, benene på den liggende person. Fastgørelse udføres i 1 minut. Derefter skal den liggende person rulle over på ryggen, og hans partner skal fortsætte serien af slag på den forreste overflade af kroppen.
Trin 7
Desuden ligger den liggende person igen på maven, og partneren fortsætter med at piske. For at gøre dette løfter han kosten opad, forsøger at fange varm luft og sænker den derefter ned på latissimus-musklerne på den liggende persons ryg. Efter 2-3 piske presses kosten mod de behandlede muskler i 1-2 sekunder (komprimering). Den samme procedure udføres på gluteal muskler, lændemuskler, lægmuskler, lår og fødder. Det er umuligt at håndtere den popliteale fossa med en kost.
Trin 8
Det næste trin strækker sig. Koste placeres på den nedre ryg af den person, der ligger, og spredes derefter fra til siderne: en kost glider over kroppen i hovedets retning, den anden i føddernes retning. Udad ser denne teknik ud som om den person, der står, forsøger at strække den liggende persons krop.
Trin 9
Den sidste fase er en let, beroligende strøg af kroppen med koster. Ud over det kan du anvende gnidning af krop og ben med den brede del af kosten. Dette vil forbedre fyrens effekt. Kroppen gnides i alle retninger, lemmerne - sammen.
