Du beundrede sandsynligvis danserne i den nederste pausedans mere end en gang, hvis du ville gentage deres tricks. Denne stil er undertiden sidestilles med en sport, det kræver fysisk styrke og fingerfærdighed, og derfor udføres bundbruddet oftest af mænd. Men hvad hvis du virkelig vil danse? Hvordan lærer du at lave bunden?
Instruktioner
Trin 1
Begynd at mestre bundbruddet med fysisk kondition. Vær opmærksom på dine armmuskler, især dine biceps og abs. Træn din udholdenhed. For at gøre dette, hver morgen og aften, gør push-ups i en vandret og lodret position, gør alle former for tilbageskridt, arbejde på mavemusklerne.
Trin 2
Lige så vigtigt i bundbruddet er fuld strækning. Træn forsigtigt og tag dig tid. Husk at varme dine muskler op med generelle øvelser inden du strækker dig. Du kan tage et varmt bad inden det. Efter opvarmning af kroppen, så prøv at sidde i garnet. Gør indtil du føler stram muskelspænding, men ikke for smerter, ellers er der risiko for at ledbånd rives. Når du lærer at gøre splittelserne, vil elementerne i den nedre pausedans vise sig at være mere spektakulære.
Trin 3
Mestre de grundlæggende elementer i break dance og derefter deres forbindelser. Grundlaget for break dance, som alle b-drenge og b-piger begynder med, er "krabbe" -øvelsen. For at gøre dette skal du komme på alle fire. Bøj den ene arm, som du vil rotere under dig, så albuen hviler på pressen. Løft dine ben fra gulvet, hold balance, balancér på en bøjet arm. Hjælp dig selv med din anden hånd, som du senere kan løfte.
Trin 4
Du står i "krabben" og lærer først kun at hæve og sænke dine ben. Når disse elementer begynder at træne, skal du gå videre til at rotere kroppen parallelt med gulvet ved hjælp af dine arme. Tilsæt derefter små hopp. Du drejer din hånd, og i det øjeblik, hvor din albue ikke har noget at hvile imod, laver du et lille spring på din arm.
Trin 5
Det er meget vigtigt at huske på vejrtrækning under træning og dans. Hvis dine arme, ben og hoved bliver fyldt med bly under træning, er det sandsynligt, at ilt ikke kommer ind i dit blod. Prøv at trække vejret dybt gennem næsen, mens du danser. Hvis det kræves åndedræt i munden på bestemte tidspunkter, vil din krop signalere dette til dig.
Trin 6
For at udføre mange elementer i breakdance kræves et rummeligt værelse og fraværet af genstande, skabe, hjørner i det. Inden du begynder at udføre fejende elementer, skal du kontrollere, om der er plads nok i lejligheden. Dette skal gøres, så du ikke skader dig selv. Det kan være bedre at træne i gymnastiksalen.
Trin 7
Se udøverne af den nederste pausedans, kopier bevægelserne. Hvis du vil øve alene, kan du købe et sæt videotimer om danseteknik. For mere professionel træning er det bedre at finde en god træner eller gå til et dansestudie.
