Arabisk dans eller mavedans er en vidunderlig fysisk aktivitet, der passer til kvinder i alle aldre. Regelmæssig arabisk dansøvelse styrker musklerne, lindrer rygsmerter og forbedrer kropsholdningen markant.
Instruktioner
Trin 1
Efter et par ugers regelmæssig træning (mindst to gange om ugen) vil du bemærke, hvordan dit vestibulære apparat bliver stærkere, og din koordinering af bevægelser forbedres. Din gangart bliver glat, fleksibel og yndefuld.
Trin 2
At udføre de fleste af de grundlæggende magedansbevægelser forbedrer blodcirkulationen og lindrer overbelastning i bækkenet. Mange instruktører siger, at det lykkedes dem og deres afdelinger at klare betændelse i vedhængene og fibromerne ved hjælp af regelmæssige øvelser. Det skal bemærkes, at mavedans lindrer PMS og lindrer smerter under menstruation.
Trin 3
Efter flere måneders stabile øvelser bliver rygsøjlen mærkbart stærkere, smerter forsvinder og kropsholdning forbedres. Denne dansestil er en god forebyggelse af osteochondrose og hypertension. Det forbedrer leddets fleksibilitet betydeligt, hvilket er særlig værdifuldt for ældre kvinder.
Trin 4
Muskelisoleringsteknikker, specielle armbevægelser og fiksering af skulderbælte hjælper dansere med at opretholde en god brystform eller endda stramme den lidt.
Trin 5
Rystelser er et af hovedelementerne i mavedans. Det eliminerer cellulite, forhindrer dannelsen af fede aflejringer i især problemområder i balder og lår. Rytmisk vejrtrækning, der begynder studiet af arabiske danser, reducerer stressniveauet betydeligt, hjælper med at slippe af med depression og apati.
Trin 6
Mavedans anbefales til kvinder, der planlægger en graviditet. Denne dans træner perfekt de vigtigste muskler, der normalt ikke er involveret i livet, styrker musklerne i ryggen, og det er den, der bærer hovedbelastningen, når du bærer et barn, og forhindrer også forekomsten af åreknuder. Derudover styrkes bukkepressen og musklerne i perineum, hvilket forenkler perioder med fødsel og fødsel og reducerer risikoen for fødselsskader.
Trin 7
Mavedans forbedrer hudens tilstand bemærkelsesværdigt, især ansigtets hud. Faktum er, at det normaliserer mavetarmkanalens arbejde, som begynder at arbejde mere produktivt, lindrer hurtigt kroppen af akkumulerede toksiner og toksiner.
Trin 8
På trods af alt det ovenstående skal du forstå, at arabiske danser ikke kan være et universalmiddel for alle sygdomme. Der er mennesker, for hvem mavedans er kontraindiceret. Inden du starter klasser, især hvis du har alvorlige helbredsproblemer, er det meget vigtigt at konsultere en læge.
