Parkour er en sportsretning, der perfekt demonstrerer den enkle sandhed: "der er ingen grænse for perfektion." Du kan tilbringe hele dit liv og engagere dig i fuld dedikation, men selv efter 5 år kan du finde noget nyt til dig selv og fortsætte med at udvikle dig. I denne sammenhæng får sætningen "lær parkour" en snævrere betydning - "at udarbejde et grundlæggende sæt af elementer."
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest gør dig klar til daglige træningsprogrammer, for kun de giver dig mulighed for at lære så hurtigt som muligt. Desuden skal belastningen fordeles - tre dage om ugen med fokus på styrketræning (push-ups, pull-ups, squats, jogging og enhver anden form for træning), og i den resterende tid skal du øve elementerne direkte.
Trin 2
Bliv vant til at arbejde med flow lige fra starten. Dette udtryk indebærer den visuelle appel af alle dine handlinger: hvis det udførte element ser grim ud udefra, kan du helt sikkert sige, at du gør det forkert. Derudover er det yderst vigtigt i hele bevægelsen at opretholde en ensartet hastighed: du skal løbe, flyve og overvinde forhindringer helt jævnt uden at bremse eller accelerere.
Trin 3
Start med at øve hvælvinger. Dette er en gruppe af elementer designet til at overvinde lodrette forhindringer såsom parapetter, gelændere eller andre strukturer. Det er bedre at træne elementerne i en specielt udstyret hal ved hjælp af en justerbar hest. Basen er abe, bindestreg, king-kong, omvendt og hastighed. Teknikken til at udføre hver er ikke for kompliceret, men omfangsrig: Du kan finde et antal beskrivelser på nedenstående link. Det er værd at bemærke, at blandt sporstoffer er de grundlæggende elementer de sværeste: prøv at lave en king-kong'a, øg afstanden mellem dig og forhindringen til 2,5 meter.
Trin 4
Øv konstant saltvinkler, hjul og andre enkle ting. Dette hjælper dig med at udvikle koordinering og kropsbevidsthed.
Trin 5
Du bør kun lære at lave akrobatiske elementer i nærværelse af en træner og i nærværelse af bløde måtter. Selv en fremragende viden om præstationsteknikken er måske ikke nyttig for dig, fordi du ikke vil være i stand til at evaluere dig selv udefra. Derudover er forsikring i første omgang yderst vigtig, som kun kan leveres af en erfaren instruktør.
Trin 6
Gå ud på gaden og brug din fantasi! Under reelle forhold kan du sætte dig selv et stort antal opgaver af en meget anden art, som hver på en eller anden måde vil have en positiv effekt på din træning. Vær særlig opmærksom på nøjagtighed - nøjagtighed springer (prøv at tage to trin, flyve over vejen og lande nøjagtigt på den modsatte kant). Denne klasse af elementer er en af de mest populære blandt sporere.
