Næsten alt det retfærdige køn ved, hvordan man vrider en bøjle. Det slanker problemområder, hvilket sparer dig tid og penge på gymbesøg.
Der er et sæt øvelser, der hjælper med at lære, hvordan man drejer en ramme eller halahup i taljen og benene. Men ikke alle ved, hvordan de skal vrides på deres hænder. Nogle er bare bange og synes ikke, det er let. Faktisk er der ikke noget vanskeligt her.
At lære at dreje en bøjle
For at lære at dreje en bøjle på din hånd, skal du tage en lille bøjle af en sådan størrelse, at det er umuligt at vride den i taljen. Det skal være tornløst. Du kan øve med halahup i ca. 30 minutter om dagen for at opnå resultatet.
Følg denne bevægelsesrækkefølge for at afvikle rammen på din arm.
1. Stræk armen lige ud. Den kan placeres med håndfladen ned eller op, som du vil.
2. Skub din hånd ind i bøjlen, så den er midt i hullet. Hold med din anden hånd.
3. Slip den anden hånd, sving let og begynd at lave cirkulære bevægelser med din hånd for at dreje rammen.
Dette kan virke som en skræmmende opgave for en nybegynder, men efter at have prøvet det en gang, vil du opdage, at det er ret simpelt. Du kan også stoppe en cirkel på flere måder:
1. Fang halahupen fra den ene side med den hånd, du vrider, og tag en stilling, som om du er ved at slå med en albue.
2. Du kan bare stoppe med at dreje din hånd og vente på, at den stopper af sig selv. Bare rolig, at han måske rammer din hånd. Ved at vælge en lille plasthalahup, vil du redde dig selv fra smertefulde slag.
3. Du kan hjælpe med den anden hånd ved blot at stoppe rammen.
Når du lærer at lære at dreje en bøjle på din arm, kan du prøve at dreje to på én gang. Når du fortsætter med at komplicere opgaven, skal du prøve at dreje den med begge hænder på samme tid. Processen er den samme som at dreje halahupen med den ene hånd. Forlæng to arme lige ud og begynd at lave cirkulære bevægelser. På samme måde kan du lære at dreje to eller tre bøjler med begge hænder.
Det vigtigste er, at du har meget plads til at øve, og intet begrænser dine handlinger.
Fordele ved ringøvelse
Generelt er det meget gavnligt for sundheden at træne med en cirkel på armene og andre dele af kroppen.
Fordele ved at øve med halahup:
- åndedræts- og kardiovaskulærsystemet er trænet
- kalorier forbrændes
- det vestibulære apparat er trænet.
At rotere en cirkel på dine hænder er ikke kun en interessant og spændende aktivitet. Det hjælper med at slippe af med de første manifestationer af cellulite og fedt på hænderne for dem, der ikke ønsker at lave mænds øvelser. For eksempel push-ups eller pull-ups på den vandrette bjælke.
Halahup er en nyttig og praktisk træningsmaskine, som du kan bruge fra dit hjem. Det hjælper med at fjerne ekstra centimeter fra enhver del af kroppen og stramme musklerne. Det vigtigste er at være tålmodig og vedholdende, og alt ordner sig.
