Hvis du føler dig sikker på skøjteløb og har lært det grundlæggende i kunstskøjteløb, kan du gå videre og mestre isdans. Fremførelsesteknikken kan være meget forskelligartet, men der er grundlæggende elementer, som enhver danser skal gøre.
Instruktioner
Trin 1
Varm altid op i gymnastiksalen, inden du går ud på isen. Det er nødvendigt at varme muskler og led op. Gå ikke ud på isen uden opvarmning og træning.
Trin 2
Bliv fortrolig med de figurer, der er baseret på buen. Dansen består af successive trin, hvor skateren skal flytte til en anden del af banen, mens han glider på isen i en række halvcirkler. Træk længdeaksen gennem rullen. Hver halvcirkel starter i samme vinkel til den imaginære linje som den forrige. Skub og glid, hold knæet på støttebenet bøjet, og træk det frie ben tilbage til grænsen. Hold denne position. Derefter forlænges det frie ben fremad og er foran støttebenet. Knæene er rettet. Armene og skuldrene skal fuldføre bevægelsen. Når det frie ben vender tilbage til drejebenet, bøjer du dine knæ igen og er klar til næste skub.
Trin 3
Mestre rotationen. For at komme i gang skal du træne i gymnastiksalen og derefter gå til isen. Pirouetter består af kroppens rotation omkring den lodrette akse og kan i udseende være i stående stilling, i en halvt siddende stilling og i en "sluge" stilling. Drej på bøjede ben. Samtidig skal du holde kroppen lige, lidt fremad. Bøj dig ikke. Lær at dreje skuldrene, de giver drivkraft til bevægelse. Benene skal være sammen, presset mod hinanden. Hold din balance. Drej dit hoved og skuldre stærkt til højre. Drej dine skuldre og hænder skarpt til venstre, mens du med din højre fod beskriver en cirkel og læg den til venstre. Prøv at vride, stå lige på skøjten og tryk dine hænder mod din krop. Tyngdepunktet falder i dette tilfælde på hælen på højre fod og midten af venstre.
Trin 4
Master springer. Øv dig først på gulvet. Tilgangen til springet er som følger: stå på dit højre ben, let bøjet ved knæet, med din højre arm foran og din venstre arm lidt bagud. Sæt derefter din venstre fod foran hælen til hælen på din højre fod. Men ikke tæt, men i en afstand af en fod. Overfør tyngdepunktet til venstre ben bøjet ved knæet. Drej dit ansigt i bevægelsesretningen - din venstre hånd er foran. Sving op og frem med dit frie ben. I dette øjeblik skal du skubbe skarpt fra gulvet med dit støtteben og rette det ud i knæet. Drej en halv drejning til venstre i luften, land på din højre fod og kør den lidt. Gå ud med ryggen i kørselsretningen. Senere, når du mestrer elementet, skal du foretage flere spring i træk.
Trin 5
Tag noget dans som grundlag. Grundlæggende bevægelser, såsom spring, spins, figurer, vil danne en enkelt komposition af dansen. For at gøre det lettere skal du tegne danseprogrammet på papir. På denne måde kan du bruge hele skøjtebanen til at danse og undgå monotoni. Diversificer dansen med bevægelser, hvoraf de lyseste udføres i den centrale del af isen.
Trin 6
Alternative dansekorder og kombinationer, berig dansen med nye figurer. Hvis håndbevægelser af karakteren af sammensætningen ikke skulle være det, så begræns dig til dem. Lav accenter, pauser baseret på musikken og dansens karakter, skift lange og korte figurer. Husk følelserne i dit ansigt.
Trin 7
Tog! Alle skatere lærer dans og kører programmet i lang tid. Brug enhver lejlighed til at øve.
